Odavno je dokazano da je od doručka zavidim stanje ljudskog tijela tijekom dana. To je temelj na kojem treba graditi elektroenergetskog sustava. To jutarnji obrok određuje što će se osjećati tijekom dana i noći, i koliko jedemo, a onda za večeru. Doslovno svaki dan u medijima, novinama i časopisima koji sadrže informacije o savjetima stručnjaka o ispravnoj pripremi izbornika jutra, odlučili smo vam predstaviti ono što proizvodi liječnici ne preporučuju doručak.
Ono što liječnici ne preporučuju proizvode za doručak
Postoje tri uobičajene vrste doručka:
- Neuravnotežena - sendvič, popiti kavu ili čaj, kao i sve ostale slatke, ugljikohidrata i masne hrane.
- Muesli ili žitarica.
- Jedna šalica kave ili bez doručka.
Svaki od ovih tipova doručka ima svoje nedostatke.
- Neuravnotežen doručak.Jedan od njegovih značajnih nedostataka je da nakon takve jutarnji obrok ljudi vrlo brzo počinje osjećati glad. Osim toga, ujutro nakon jela visoke kalorijske sendvič s maslacem i zapivaniya šalice slatkog šećera u krvi čaj raste naglo, gušterača počinje intenzivno proizvoditi inzulin, što dovodi do povećanog apetita. Kao rezultat toga, u vrijeme večere ljudi su jako gladni i spremni jesti slona. Zbog toga se konzumira znatno više kalorija.
- Muesli ili žitarica. Ova vrsta doručka loše da sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Svi ugljikohidrati su žitarice. Pahuljice tjestenina tretira na način koji vodi do uništenja većina vlakana. Takva niske kalorijske doručak, ali u isto vrijeme oni nisu hranjiva i ne sadrže tvari koje pružaju ljudsko tijelo s hranjivim tvarima i energijom potrebne za napornog dana.
- Nedostatak doručak.Liječnici se slažu da je ova verzija - najgore u mnogočemu. Redovito preskakanje doručka ljudi godišnje može prikupljati 4-7 kg težine. Nutricionisti upozoravaju da ako osoba ne jede više od 12 sati, poremećen normalno funkcioniranje probavnog trakta. I nakon što ste popili jutarnju šalicu kave ili čaja želučane sluznice je uzrujano, a tijelo u isto vrijeme ne primaju nikakvu naknadu.
Dakle, ono što se ne bi trebali jesti za doručak:
- Kava.Kao što je već spomenuto, uzimajući u prazan želudac, kava iritirati, zatim oslobađanje želučanog soka, koji se, u nedostatku želuca ništa osim kave počinje nagrizati sluznicu, promicanje razvoja gastritisa. Kofein također negativno utječe na žučni mjehur, stimulirajući lučenje žuči. Dodavanje kava mlijeko i čini stanje u kombinaciji s kofeinom sadržane u mlijeku bjelančevina uzrokuje nastanak bubrežnih kamenaca.
- Sugar.To se odnosi na šećer u svom čistom obliku, a onaj koji je sadržan u slatkišima i čokolade i slatkog voća, kao što su banane. Šećer je vrlo brzo apsorbira u tijelu, gušterača počinje sintetizirati i izlučivanje inzulina u krvi, razina šećera u krvi padne, a osoba osjeća umorno i slabo, umjesto da energiju i plimnih sila.
Za doručak, ne možete jesti masnu i ugljikohidratima bogate namirnice
- Jogurt. Ne postoji ništa štetno, to je samo beskorisno. Sadržano u jogurt bakterija osmišljen kako bi poboljšali probavu, koji je nakon cjelonoćnog pauze još u želucu.
- Kvasac i pečenje. Kvasac pridonijeti jačanju razvoja želučanog plinova, što dovodi do oticanja trbuha, što nije jako lijepo. Osim toga, doručak kolač ili kroasan, ljudi imaju tendenciju da se osjećaju apatiju.
- Citrus.Informacije sadržane u velikim količinama u citrusnog voća štete kiseline želučane sluznice. Međutim, potreban je oprez samo onim ljudima koji su izloženi žgaravicu nakon pojesti nešto kiselo. Ostatak se sigurno jesti za doručak piti svježe naranče ili limun. Glavna stvar nije da se uključe u posebno svježe, jer može dovesti do dijabetesa.
- Kruške.Kruška za doručak ne bi trebalo biti, jer su (osobito u durum) sadrži veliku količinu vlakana dovoljno sposoban da se ozbiljno oštetiti želudac.
- Dragun.Zbog velike količine vlakana je vrlo teško probaviti.
- Hladna pića.Liječnici ne preporučuju pijenje hladne napitke ili na prazan želudac ili nakon jela, jer oni uzrokuju sužavanje želuca, što usporava cirkulaciju krvi i ometa probavu hrane.
Za sva pitanja, molimo obratite se online službu za medicinske konzultacije.
Vidi također:
- Jutro bez doručka naškoditi čovjeku srce
- Ako želite izgubiti težinu, redovito puni Jedite doručak
- Dokazao da žitarice nisu korisne
