U upotrebi za tijelo redovitog trčanja nema sumnje, jer je to pošteno vježba za srce i krvne žile, sposobnost da izgubite težinu, ispuniti tijelo s energijom, očistiti misli negativnosti. No, mnogi ljudi, uključujući i liječnike, i dalje tvrdeći kada korisne za pokretanje - ujutro ili navečer?
Neka nas ispitati sljedećim redoslijedom:
Značajke jogging
Budući da je naše tijelo odmara noću, a svi procesi u njemu su usporio, u jutarnjim satima, odmah nakon buđenja, svi organi i sustavi su u stanju prirodne šoka. U ovom trenutku, tijelo treba, tzv "start-up", koji su mnogi dani uz velike poteškoće.
Vjerojatno, svaki okružen rodbinom i prijateljima, tko prije ručka ne može "probuditi", da se usredotočite na neki posao i aktivan život započeti u samo nekoliko sati nakon oporavka. To je kategorija ljudi koji stvarno trebaju jogging.
Jogging birali one koji žele napraviti maksimalno opterećenje na tijelo, uvijek se držati u dobroj fizičkoj kondiciji, od ranog jutra do napuniti baterije.
To pokazuje jogging
Unatoč činjenici da je trčanje ujutro se smatra korisna vježba, treba pažljivo slušati svoje tijelo. U pravilu, radi se u jutarnjim satima kako bi pokazali ljudima koji nemaju nikakvih problema sa srcem i krvnim žilama, koje ne pate od hipertenzije ili dijabetesa.
Također, treba imati na umu da je trčanje kriška nakon što se probudila i pere, i ne bi trebalo biti.
Prvo, tijelo još nije probudio, tako da krv u ovom trenutku vrlo gusta, što može dovesti do neželjenih posljedica u vidu vrtoglavice ili tromboze.
Drugo, trčanje - to je prilično veliko opterećenje na mišiće i tijelo u cjelini, a razina šećera u krvi u jutarnjim satima je najniža, kako bi izbjegli jaki umor bi trebao biti pre-workout popiti šalicu vrućeg slatkog čaja ili pojesti jabuku. Tijelo dobiva potrebno krv postaje više tekućine, a vi odmah biti u iskušenju da počnete s vježbanjem.
Prednosti trčanja
Radi u jutro ima niz prednosti. Među njima, najviše teške su sljedeće:
- U jutarnjim satima, tijelo je pun snage i opterećenja može biti intenzivniji.
- Nakon trčanje povećava učinkovitost za cijeli dan.
- Nakon trčanja uvijek u dobrom raspoloženju i visoku vitalnost.
- U jutarnjim satima čišći zrak kao nekoliko strojeva.
- Više energije u jutarnjim satima, kao u noći tijelo odmarao.
- Planirajte svoje vrijeme i pronaći nekoliko minuta za trčanje, lakše je u jutarnjim satima. Večernji planovi mogu mijenjati, dolaze u posjet, ostati na poslu, stoji u zastoj u prometu i tako dalje.
Unatoč očitih prednosti trčanja, nemojte očajavati ako ne možete probuditi na vrijeme i napjev u sportu. Pokušajte izdvojiti nekoliko minuta da se kandidira za nekoliko sati prije spavanja. Fizička aktivnost prije spavanja normalizira tjelesne funkcije, pomoći će da zaboravite briga dana, a vi ćete spavati nesmetano spavanje beba.
Vidi također:
- Većina ženskih sportovi
- Fitness na ulici
- Četiri od najučinkovitijih vježbi za tisak
