Stručnjaci nude u svoje slobodno misliti, zašto se u našoj zemlji, životni vijek, u usporedbi s razvijenim zemljama, a još manje, a izgleda i muškarci i žene su obično mnogo gori od svojih vršnjaka u Europi. Postoje verzije koje su naši građani često moraju ostati u stanju stresa, što ne pridonosi boljem zdravlju.
Kad stres pravilna prehrana može pomoći
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije Ako ne možete eliminirati stres iz svog života jednom i za sve, treba barem dati tijelo s normalnom prehranom. U tom slučaju, tijela koje neriješenog stresa, biti u mogućnosti da zadrži svoju izvedbu.
Kako jesti kada ste pod stresom
Pod utjecajem stresa u tijelu je formirana mnogo više slobodnih radikala nego u normalnom okruženju. Kako bi se nositi s njima, trebaju hranjive tvari: vitamina i minerala. Dobro se nositi s ovim zadatkom vitamina A, E, A, C i selen i cink. Ovi elementi su vrlo malo u proizvodima kao što su:
- rajčica;
- agrumi;
- maslinovog ulja;
- kivi;
- bundeve;
- tamnozeleno povrće;
- plodovi mora;
- šljive;
- sezam.
Vi ne bi trebali piti kavu ili crni čaj s pojavom umorna ili u stanju nereda. Bolje je piti voćni sok ili sok iz paketa, to će omogućiti tijelu da opstane.
Kad radni dan - zauzeti
Kad se u toku radnog dana nemate vremena za punu pauze, da se uz obroke koji imaju pravo jesti na radnom mjestu:
- sendvič od crispbread sa sirom i jabuke;
- Tost s bademovim maslac;
- list zelena salata sa sjemenkama suncokreta, orasi, sjemenke bundeve;
- Kruh od integralnog brašna i pašteta ribe.
Nakon ručka, prirodni jogurt može donijeti puno više koristi nego energetskog pića. Vidi također: Dijeta savjeta za jačanje imuniteta
Kako jesti kod kuće
Vikendom, boraveći kod kuće, što je poželjno imati sirovu hranu - salate, povrće i voće. Poželjno je da su matice, žitarice, med, mliječni proizvodi. U tom slučaju cijeli tjedan na poslu da se nosi sa stresom će biti puno lakše.
Drugi načini za rješavanje stresa
Drugi načini za rješavanje stresa
Pokušajte postaviti jasan i precizan i objektivan. Ne morate se brinuti o globalnim pitanjima. Akupunktura, masaža, vizualizacija, meditacija, gimnastika, vodeni tretmani, vježbe disanja također mogu pomoći. Ako se u životu postoje neke neugodne trenutke, ne kriviti nikoga, pogotovo sebe. Bolje je da se zapitate zašto tako se dogodilo, ono što je vrijedno učenja, zbog ove situacije. Ako ne možete izbjeći negativne reakcije, stres će biti manje. Vidi također: Zašto Amerikanci su najbogatiji na svijetu
Smijte zdravlje
Apsolutno istina tvrdnja da je smijeh - to je najbolji lijek. Uključite živu glazbu ili gledati smiješan film, a možda, situacija se ne čini tako beznadno.