Jeste li znali da odrasli, također, trebaju se cijepiti, a za apsorpciju kalcija i vitamina D tijelo treba proteina? Američki znanstvenici nastavljaju da pregledate neke od principa dugovječnosti, koji su smatrali nepromjenjiv desetljećima.
[Caption id = "attachment_73007" align = "alignnone" width = "460" caption = "Pravovremeno cijepljenje"]
- Osnove dugovječnosti: jednostavne stvari koje možete držati zdravlje
Jake kosti
Ovaj "okvir", koja pruža temelj za aktivan stil života - mogućnost vožnje bicikla na mogućnost veselje sa svojim unucima. Naše majke su nam rekli da će dobiti ne samo puno kalcija, ali i vitamina D, a oba su ključna za održavanje koštane mase. U tu smjesu dodajte potrebne proteine - sadašnji znanstvenici kažu.
"Osim kalcija i vitamina D, što je vrlo važno za očuvanje čvrstoće kostiju mora biti stalna opskrba proteina", objašnjava Robert P. Heaney, MD, profesor medicine na Sveučilištu Creighton i vodeći stručnjak za osteoporozu. Smatra se da su mliječni proizvodi kao što su mlijeko i jogurt, su najbolji izvori kalcija, budući da sadrži niz nutrijenata, uključujući i proteina, koji je ključan za zdravlje kostiju. Povećana vitamina D s aditivima je posebno važno u mjeri u kojoj, kao što ste dobili stariji, kako je rekao, jer koža ima manje učinkovito može proizvesti ovaj važan vitamin iz sunca.
Ravnotežu i koordinaciju pokreta
Skijanje, tenis, biciklizam, čak i plesove - sve to zahtijeva veliku ravnotežu, posebno, sposobnost da se brzo oporaviti od neočekivanih kapi i udaraca. U starosti, ozljede i ozbiljne padovi mogu ometati vašu sposobnost da ostane aktivan. A jednostavna vježba, kao što su aerobic ostati u dovoljno dobroj formi, tu neće biti dovoljno.
"Vježbe koje poboljšavaju koordinaciju, fleksibilnost i snagu su jednako važni", kaže Bonita Lynn Beattie, fizioterapeut i potpredsjednik Centra za prevenciju ozljeda zdravog starenja u Washingtonu. "Klase ples, tai chi i joga pomoći održavati i razvijati jak osjećaj za ravnotežu." Također budite sigurni da ste dobili adekvatne količine vitamina D. Studija u Journal of American Society Gerijatrijskog otkrili da stariji ljudi koji su 800 IU dnevno u obliku dodataka, to se dogodilo u 72% manje slučajnog kapi.
Pravovremeno cijepljenje
-
[/ Naslov]
Bolesti koje bi se mogle spriječiti cjepivom, dovesti gotovo 50.000 smrtnih slučajeva svake godine u SAD-u i učiniti mnogo više ljudi bolesno. U dane naših roditelja mislio da cijepljenje - to je za djecu. Ova stara pogled i dalje postoji i danas, navodi se u istraživanju Nacionalne zaklade za infektivne bolesti 2.007 američkih.
Rezultati su pokazali da 40% odraslih Amerikanaca pogrešno vjeruju da je, jer oni su cijepljeni, oni više ne moraju brinuti o ovom pitanju. Samo 42% ljudi u SAD-u u dobi od 50 i 64 godina godišnje cijepljenje protiv gripe između. Cijepljenje protiv tetanusa, difterije, preporuča se svakih 10 godina - zaštita, koje su mnogi ljudi u srednjim godinama zapostavljena. Sljedeći put kada posjetite liječnika, pitajte ga o mogućoj cijepljenja za vas.
Vidi također:
- Nedostatak vitamina i nedostatak vitamina: kako vratiti ravnotežu
- Kako održavati zdravlje kostiju u starijoj dobi
- Općenito o cijepljenju (video)
