Što mislite o gubitka težine? Pa, dame, jasno je - splasnuti, također, su prilično, ali je bolje bez njih. I muškarci - trijezan, a ne tegova i impotentni? Jao, trijezni događa sve manje i manje. No, čak i njihove povremene valove mršavljenja. Odnosno, problem. Kako doći?
Mast
Prvo, nikakvu hranu ili piće "više nego što je potrebno", pretvara vaše tijelo u masnoće. Formirana masti u masno tkivo. Bon Appetit - osobito ljubitelji raznih masti i ulja.
Proteini
Najkorisniji proizvod za ljude. Oni su jednostavno pretvoriti u mišićno tkivo prije nego dovoljno vremena da se pretvoriti u masti. Lean crveno meso, perad (bez kože), perad, bijela riba, mahunarke, i nemasni mliječni proizvodi - izvrsni su izvori proteina.
Ugljikohidrati
Kruh, tjestenina, riža, korjenasto povrće - dobri i ako se ne čisti. No, budite oprezni s masti koje se koriste s njima (mliječnim umacima, maslac, sir). Za skupa manje korisno, a vi sakriti u želucu u obliku slojeva.
Povrće
Jedite više zelenog lisnatog povrća i salate, u kombinaciji s proizvodima proteina potrebne i male količine složenih ugljikohidrata. Dobri povrće bilo koje boje, s dodatkom svježeg bilja i začina.
Alkohol
Male količine alkoholnog pića, naravno, biti uključeni u prehrani, ali budite oprezni. 0, 5 litara piva dnevno za godinu dana može donijeti više od 6 kg težine, koja će nastojati naslaga na trbuhu. Ako ste tijekom vremena piti puno alkohola, što može poremetiti mehanizam stvaranja inzulina. Inzulinska rezistencija javlja - sindrom povezan s pretilošću i povećanog rizika od dijabetesa i kardiovaskularnih nijansi. Dakle, piti alkohol u malim dozama. To je bolje da se usredotoči na proteinima, povrća i složenih ugljikohidrata.
Vježbe
Nažalost, nema vježbe će vam pomoći da se vrati na elastičnu želudac, ako su mišići skriveni pod slojem masti. U tom slučaju, obratite pažnju na vježbe za sagorijevanje masti. Brzo hodanje, biciklizam, plivanje. Također, nemojte biti lijeni dan trenirati mišiće trbuha. Ali ne ozlijediti donji dio leđa. Sudjelovati na podu ili visi na zidu barovi. I zapamtite: starija osoba dobiva, više mu treba raditi na održavanju želudac u dobroj formi. A rezultat će biti. Ne munja brz, ali stvarno. Da li vježbe za trbušne mišiće najmanje 5 puta tjedno, a vi ćete vidjeti.
�
Negativan
Ali, ako se zanemari svoj pritisnite, te će stalno biti razmišljanje o hrani, dijeliti hranu ne kao "dobre" i "loše", i "masna, slana, slatka," uglavnom ignoriraju prehrane, zdrave prehrane i vježbe, će postići voća , vole fast food, i dovoljno sna onda će "uhvatiti" strašno i na putu, pripremite se - problem postaje veliki problem. I ne činjenica da možete lako i sretno može ugurati u vratima. U otvaranju trgovine - nakon svih odjeću cijelo vrijeme moraju kupiti veće veličine. I nije li bolje potrošiti novac ćete (i ja) ne posjeduju trbuh, a djeca, supružnik kod kuće, na cvijeće? .. Razmislite. I zategnite trbuh.