Prisutnost akni (ili akni) usko je povezana s prehranom, ali postoji nekoliko pouzdanih studija koje su osnovane jasnu vezu između određenih skupina namirnica i pojave akni. Ipak, postoje neki trendovi koji se znanje može biti korisna za one koji se bore za jasan kožu.
Zasićene masnoće i akne
Hrane visoke u zasićene masti i trans masti može poboljšati masnu kožu. Zasićene masti nalaze se u većini namirnica životinjskog podrijetla poput mesa, mliječnih proizvoda i jaja. Oni moraju da se konzumira u umjerenim količinama. Neki vjeruju da je značajan unos kalorija može dovesti do povećane razine hormona, a nakon toga se pojave akni, ali to nije dokazano.
No, što je s čokoladom i bombonima?
Također, mnogi vjeruju da postoji izravna veza između čokolade i povećanje akni. Međutim, to nije dokazano, iako čokolada sadrži značajne količine zasićenih masti.
Sve je stvar u hormonima
Iako je učinak hrane na akne rijetko izravno, ima tendenciju stvoriti određene uvjete u tijelu u kojem više blackheads i pimples formirana. Mnogo toga ovisi o goromonov. Osim nasljeđivanja, taj faktor igra jednu od najvećih uloga, kada je u pitanju nastanak akni. Hrana koju jedete utječe na proizvodnju hormona koji utječu na akne.
Ono što se ne može zanijeti, ako je koža sklona aknama
- Hrana s puno masti. To se posebno odnosi na zasićene masnoće. Korištenje istih nezasićenih masti u umjerenim količinama, čak može pomoći u borbi za čistu kožu.
- Slana jela.
- Jodirana sola i namirnice bogate jodom. Postoje dokazi da su visoke razine joda u prehrani pridonose pogoršanja akni, izaziva nove pojave akni.
- Pržene hrane.
- Kikiriki. To doprinosi povećanju androgenih hormona. Androgena stimuliraju žlijezde lojnice koje su odgovorne za proizvodnju sebuma.
- Šećer, To povećava razinu inzulina. Osim toga, velike količine šećera može potisnuti imunološki sustav, smanjuje broj zdravih bakterija i dovodi do bolesti kože.
- Kofein, On suši kožu, ali vaše tijelo ima tendenciju da naknadu za to.
- Alkohol. To je također diuretik i uzrokuje iste probleme kao i kofein.
- Sladila, Oni sadrže razne otrovne kemikalije. Aspartam je među najgore.
- Crveno meso, Osim često su sadržane u njemu hormona, ona također acidifies svoje tijelo. Više kiselog okoliša u tijelu, veća je vjerojatnost da ćete imati problema s aknama.
Korisni Proizvodi za problematičnu kožu
Neke vrste hrane zapravo može pomoći u smanjenju akni.Upozorenje:zahtijevaju umjerenost u upotrebi začina, vitamina i minerala.
- Neki vitamini su masnoće topljivi, a nakon određene točke se prestao biti koristan.
- Neki materijali, kao što se koristi u suvišku, može biti toksičan.
- Vrlo niska razina inzulina može dovesti do hipoglikemične šok.
Dakle, najbolje proizvode za kožu s aknama:
- Hrana bogata vlaknima(više voća i povrća). Fiber pomaže eliminirati toksine, potiče temeljito čišćenje crijeva. Zdrava crijevne mikroflore s normalnim - ključ procvat kože.
- Neki začini koji smanjuju razinu inzulina. To su crvena paprika, češnjak i đumbir.
- Prirodni proizvodi.Vrlo malo se zna o tome kako tijelo reagira na mnoge kemikalije dodaju prerađenoj hrani. Dakle, pokušajte jesti prirodnu, neobrađeni industrijsku hranu koja je bolje kuhati kod kuće, sami.
- Proizvodi s visokim udjelom pojedinih vitamina i minerala.Posebno korisna u ovom slučaju, su vitamini A, E i B6. Korisni minerali su selen, cink i krom.
- Puno vode. Voda poboljšava funkciju unutarnjih organa, čisti tijelo od toksina.
- Velika količina proteina. Pojačan unos proteina može pomoći u kontroli osip. Protein pomaže da se smanji produkciju enzima koja povećava proizvodnju sebuma.
- Zeleni čaj.Njegova upotreba dovodi do smanjenja u proizvodnji androgenih hormona.