Nema vremena za intenzivnu njegu kože? Razumjeti i vježbati barem osnove pravu njegu. Dobra za njegu kože, a posebno za zaštitu od sunca i nježno čišćenje i zdrav način života može pomoći odgoditi prirodan proces starenja i spriječiti razne probleme kože.
Ovdje su top 5 savjeta.
1. Zaštitite se od sunca
Jedan od najvažnijih načina da se brine za kožu - štiti od sunca. Česti i dugotrajno izlaganje suncu može uzrokovati bore, dobi spotova i drugih kožnih problema kao i povećati rizik od razvoja raka kože.
Za najcjelovitijih zaštitu od sunca:
- Koristite kremu za sunčanje. Koristite širokog spektra krema za sunčanje sa SPF najmanje 15 Kad su vani, ponovo zaštitu od sunca svaka dva sata - ili češće ako je plivanje ili znojenja teško.
- Otpad u sjeni, Izbjegavajte sunce 10:00-16:00, kada sunčeve zrake su najjače.
- Nosite zaštitnu odjeću, Za zaštitu od sunca potrebno gustu tkaninu, odjeću s dugim rukavima, duge hlače i široke oboda šešira. Tu su i aditiva u pudera, koja omogućuju dodatni sloj odjeće UV zaštitu određenog broja pranja, odjeća i posebnim zaštitnim - koji je posebno dizajniran da blokiraju UV zrake.
2. Nemojte pušiti
Pušenje čini vašu kožu izgledati starije i pridonosi bora. Pušenje sužava kapilare u vanjskim slojevima kože, što smanjuje protok krvi. Time se smanjuje broj i kožu kisikom i hranjivim tvarima koje su važne za njezino zdravlje. Pušenje utječe kolagen i elastin - vlakna koja daju koži čvrstoću i elastičnost. Osim toga, ponavljaju izrazi lica što učiniti kada pušenja - kao što pursing usnama kada udišete i škiljenja oči, može doprinijeti pojavu bora. Ako pušite, najbolji način da se zaštitite svoju kožu - prestati.
3. Priuštite vašu kožu nježno
Dnevni agresivno čišćenje može imati negativne učinke na kožu. Da ga zadržati glatke:
- Ograničite vrijeme kupanja. Tople vode u tuš ili kadu uklanja masnoće iz kože. Ograničite vrijeme korištenja kadu ili tuš i isperite toplom, ne vrućom vodom.
- Izbjegavajte oštre sapune. Krute sapun i agresivni deterdženti mogu oprati prirodnih ulja iz kože. Umjesto toga, odaberite blagi deterdžent.
- Brijanje pažljivo. Ako ste muškarac, za zaštitu tijekom brijanja nužno podmazati kožu, uzrokujući krema za brijanje, losion ili gel prije brijanja. Koristite čistu, oštru britvicu. Brijanje u smjeru rasta dlačica, a ne protiv njega.
- Ispravno maramice. Nakon pranja ili kupanja nježno pogladiti ili izbrisati svoj suhu kožu ručnikom, tako da je malo vlage lijevo na koži.
- Vlaži suhu kožu. Ako imate suhu kožu, koristite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Za svakodnevnu uporabu, koristite hidratantnu kremu koja sadrži SPF.
4. Jedite zdravu prehranu
Zdrava prehrana može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Jedite puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i visokokvalitetnih proteina. Veza između prehrane i akni nije jasno, ali neke studije ukazuju na to da prehrana bogata vitaminom C i niske u nezdravim masnoćama i prerađene hrane, rafiniranih ugljikohidrata može pomoći kako bi se osiguralo da se koža će izgledati mlađe.
5. Upravljanje stresom
Nekontrolirano stres može učiniti vašu kožu više osjetljiva i izazvati akne i druge probleme. Poduzeti mjere za borbu protiv stresa. Njegovi učinci mogu biti dramatičnije nego što očekujete.