Sve što mi se u hrani, može postati dio ne samo unutarnjih organa i tijela, ali i njegove vanjske tkiva. Ovo uvjeren poznati svjetski poznati nutricionista Samantha Heller. U svom mišljenju jedemo hranu u mogućnosti izvršiti snažan utjecaj na način naša koža izgleda površno. Shining glatku kožu pojavljuje među onima koji jedu hranu koja je bogata antioksidansima. Više u prehrani namirnice koje sadrže hranjive tvari hranjive tvari, olakšava vaše kože kako bi zaštitili sebe i dobili osloboditi od toksina. Da bi se povećala korisnost snage, važno je uključiti u prehranu širok raspon tih proizvoda.
Bobice
Jagode, kupina, borovnice, maline - u tih bobica sadrži veliku količinu ellagic kiseline, što može smanjiti upalu u koži. Dijelovi ellagic kiseline sprečava uništavanje kolagena, štiti kožu od UV zraka, koji su na kraju uzrokuju pojavu tamnih mrlja i bora. Dodajte šaku bobica u kašu za večeru ili doručak i uživajte lijep okus korisnih plodova.
Lisnato zeleno povrće
U zelenom povrću poput kelja, špinata, lišće repe sadrži puno vitamina A, koji potiče brzi promet od stanica kože. To znači da koža može biti brzo obnovljeno i izgleda blistavo i svježe. Za zeleno povrće može spasiti maksimalni iznos od hranjivih tvari koje treba jesti sirovo ili malo propustiti par. Također, mogu se dodati juhama, pečenja i ostalih jela, i kako to učiniti, pročitajte ovdje zdrave prehrane: Savjeti stručnjaka.
Avokado
Avokado možete pružiti koži kompleks B vitamina, posebice vitamina B3, koji je poznat kao niacin, kao i zasićenih masnih ulja. U vitamin B3 ima neosporne protuupalna svojstva, što je u stanju očistiti kožu od tamnih mrlja. Pokušajte smanjiti tanke kriške avokada salatu. Pomiješajte avokado sa sjeckanim lukom, rajčicom, začina i feferon. Vi ćete imati prekrasan jelo zove guacamole.
Lud
Zdravlje stanica kože su u mogućnosti pružiti zasićene masne kiseline, koje su bogate orasima. Nego zdrave stanice, bolje štiti kožu od štetnih toksina, bolje je može apsorbirati hranjive tvari. Masne kiseline Omega-3 se smatra osobito korisno jer promiče očuvanje vlage unutar stanice, što pomaže da se pogled na kožu elastičnom i glatkom. Orasi, indijski oraščić, bademi - svi oni sadrže omega-3. To je dovoljno za jesti šaku orašastih snack tijekom događaja. Po želji, pospite orasima samo bilo jelo - kao začin.
Vidi također:
- Vintage - Clean-hidratantna maska improvizirani
- Zdravlje kože: napraviti masku od marelica
- Lijepa koža: gdje počinje