Prirodne ljepote počinje s prekrasnom kožom. Saznajte kako bi se koža zdrava i da je to prirodan sjaj koji izgleda tako atraktivno. Dijeta i tjelovježba su jednako važna kao i korištenje blagi čišćenje i dobru hidrataciju.
Njegu kože
Očistiti
- Nemojte koristiti oštre čišćenje ili Astringents na koži, koristite prirodna ulja i meda nježno moisturize i očistiti lice. Izvrsno sredstvo za čišćenje lica su med i maslinovo ulje. Oni moisturize kožu i ostavite ga sjajni.
- Nemojte trljati kožu. Izbjegavajte dodirivanje kože nepotrebno. Kada očistite lice, nemojte se nježno masira.
Otvorene pore
- Parna lice nad lonac kipuće vode, tako da su pore otvorene. Gledaj, ne spali!
- Uzmi soda i masirajte cijelo lice da biste dobili osloboditi od blackheads.
- Ili bi maska od zobene kaše i meda za uklanjanje grube kože.
- Isperite hladnom vodom.
Vlaži prirodni Čista vitamin E ulje (dostupan kao ljekarnama i maloprodaji zdrave hrane) je super za dobivanje osloboditi od dobi spotova i intenzivno njeguje kožu. Pomiješajte ga s malo maslinovog ulja u kadu i masirajte lice.
Hrana za lijepu kožu
Prehrana je ključni faktor u tome kako vaša koža izgleda. Pogledajte svoje tijelo kao stroj: ne bi ispunjen dizelsko gorivo benzin auto? Dakle, vaše tijelo ne treba i štetni po zlu "gorivo".
- Pijte puno vode i zelenog / biljni čaj, kako bi izbjegli dehidraciju.
- Uzmi dobar multivitamin ili dodatak dizajniran posebno za lijepu kožu, kosu i nokte.
- Zdrava prehrana, koja osigurava opskrbu svih esencijalnih hranjivih tvari je vrlo važno za zdravu kožu. Kao ograničavajući toksina. Najbolji način da se izbjegne njihovo nakupljanje u tijelu - pravilna prehrana koja uključuje omega-3 i omega-6 masti u bademi, orasi, sjemenke suncokreta, sjemenki grožđa.
- Također, pobrinite se da jedete dovoljno vitamina C - brokula, agrumi, šipka, peršin.
- Ostanite daleko od bilo rafiniranih namirnica i jednostavnih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh, kekse.
- Cjelovite žitarice daju protok anti-aging antioksidanata, kao i jedan od ključnih elemenata za zdravu kožu hrane - fiber vlakana. Vlakna upija toksine i pomaže očistiti crijeva. To pojačava metabolizam i smanjuje opterećenje na jetru. Još jedan od razloga zašto vlakana korisno - to upija tekućine buja u želucu i brzo čini se puni.
- Za užaren kože jesti masnu ribu kao što su skuša i losos.
Zašto nam je potrebna vježba?
- Tjelovježba - to, zamislite također vrlo važan dio njege kože. Vježbe u prirodi dati priliku da diše svježi zrak. Koža je zasićen kisikom također aktivno.
- Tijekom treninga poboljšava cirkulaciju krvi. Dobra cirkulacija krvi potiče intenzivnu hranjenja kože, brzo uklanja sve toksine.
- Dobro tonus mišića omogućuje vam da izgledaju lijepo i bez šminke.