Nesanica - poremećaj karakteristika velike većine ljudi čija starost je već više od 50 godina, ali san je bitno za ljudsko tijelo, jer je upravo on taj koji daje ostatak na mozgu i tijelu, pomaže vratiti krvni tlak, memoriju, regulira rad imunološkog sustava. Obično spavati kontrolirati naš biološki sat: u određeno vrijeme izazvati pospanost, kao što su od večeri do jutra ili poslijepodne. Međutim, s godinama, razdoblje dubokog sna i sanjanja skratiti i produžiti vrijeme plitkog sna, jer starije osobe mogu postati sova u larks.
Koje osobine spavanja kod ljudi u dobi od
Značajke spavanja u starijih osoba
Mnogi ljudi u dobi od NAPOMENA nesanica, ponekad mislim da je kriv starost. No, većina poremećaja spavanja povezan s prekomjernom potrošnjom duhana, nikotin, kava noću. Uočeno je da su žene sklonije nesanice, i još rano udovica ili razvedena. Gotovo 40% svih recepata za tablete za spavanje liječnici propisuju starijim osobama.
Značajke spavanja u starijih osoba
- san fragmenata, s prekidima;
- česta buđenja tijekom noći, nakon čega ga je teško zaspati;
- stariji ljudi idu u krevet rano i spavaju duže;
- spavati osjetljiviji;
- dob pomak biološki sat: polovica 70-godišnjaka se budi na sedam ujutro, četvrt - oko pet sati ujutro.
Kako se nositi s nesanicom
Kako se nositi s nesanicom
Uzroci nesanice u starijih osoba često je mentalna bolest i pogoršanje bolesti. Kako bi izbjegli probleme sa spavanjem, često vrlo malo mijenjati neke dnevne navike. Prvo, potrebno je odustati od vježbanja nakon obroka i navečer prije spavanja popiti manje napitke, smanjiti korištenje nikotina, alkohola i kofeina. Drugo, ne možete snack u krevetu, ležeći čitanje i gledanje TV. Ako ne možete zaspati u roku od 15 minuta, bolje je da napusti sobu i čitati u slabom svjetlu u drugoj sobi. Nakon čitanja nekoliko stranica natrag u krevet i pokušati ponovno zaspati. Treće, ako dan ne zadrijemati na noćni san će biti jači. Čak i ako ne spavaju dobro noću, morate ustati iz kreveta u sedam ili osam ujutro, inače možda izazvati daljnje poremećaje spavanja.
Preporučljivo je da ide u krevet na vrijeme, u isto vrijeme i probuditi alarm, a zatim mozak je podešen na dnevnoj sna. Nesanica u starijoj životnoj dobi - to nije samo još jedan znak starosti, dobrog sna može postići u malim osnovnim promjenama u navikama, a san će biti ugodna kao u mladosti.
Vidi također:
- Nuspojave tableta za spavanje
- Ako umirovljenik ne spava�
- Naspavati: Kako bi zaštitili zdravlje mozga��
- Načina da biste dobili osloboditi od nesanice�