Savjeti za žene kako zadržati ljepotu, a ne izgubiti zdravlje

• To nije potrebno mučiti sebe dijeta. U izgladnjelih žena smanjuje mišićnu masu i vodu, te masne ostatke. Bolje je jesti na rasporedu, a ne preskakanje obroka. Tu je potrebno da se govedina, Krvavica, leća - hrana bogata željezom. Također u prehrani mora biti cijela zrna kruha i špinat, folna kiselina, koje oni sadrže, zalog stabilnosti razine hormona. Za revitalizaciju mozga u izborniku neće spriječiti losos i tunu.
• Dnevnih kalorija jednak - 2400 kalorija:
• Doručak - 25-30% kalorija
• Ručak - 40% kalorija,
• večera - 25-30% kalorija.
• Vi ne možete pojesti ostatke kućanstva obiteljski obrok. Na savjet zapadnih stručnjaka, moguće je da sprej deterdženta ostatke. Dakle, nemojte biti u iskušenju pojesti ih.

Zapamtite:u toj dobi moraju imati strogo tri puta dnevno, oduprijeti zalogaj i žvakati na putu. Hrana bi trebala apsorbirati polako, tako da bolje jesti polako i sjedi za stolom.

Redovito vježbanje

• Pokret bi trebao biti dio vašeg života. Vježba za najmanje 30-40 minuta tri ili četiri puta tjedno. Najveći ozdravljenje učinak je integrirana korištenje nekoliko vrsta aerobika: klasične, korak i tai-bo.
• Obratite pozornost na trening mišića, dakle, ne samo da može izgorjeti kalorija, ali i da se normalizira metabolizam.

Zapamtite:Trudnoća - nije razlog da se opustite. Zbog teretanu u ovom prekrasnom razdoblju za žene, trudnice mogu očekivati ​​brži povratak na djevojke težine.

Pridržavati strogih pravila spavanja

• Moramo organizirati spavati: bez obzira na umor leći i ustati u isto vrijeme. Ljudsko tijelo voli modu - hraniti, staviti u krevet u isto sat. Sat bedtimes treba biti točna i razumno;
• Ne možete si priuštiti da spavaju dulje. Trebate ustati u isto vrijeme, čak i vikendom i blagdanima. Bez obzira koliko ste otišli u krevet, uspon mora biti fiksna;
• Spavati u dobro prozračenoj prostoriji. Samo prisustvo svježeg zraka i normalne temperature u prostoriji omogućuje vam da se opustite ovdje. U zimi, ne može začepiti prozor, bolje je toplije sklonište.

Zapamtite:najbolji položaj za opuštanje poza smatra na leđima. To što omogućuje unutarnje organe odmoriti. Ako još uvijek spavate na boku, onda barem dati prednost u pravu. Tijekom sna, lijeva strana pluća, jetre i pritiska želuca na srcu. Odustanite spavanje na trbuhu - zbog pritiska na unutarnje organe, pa čak i svjetlost, san postaje plitko i površno disanje. Rezultat može biti bol u vratu i gornjem dijelu leđa.

Zapamti prevenciju

• Da ne bi bilo prekida u reproduktivnom sustavu morate ne samo misliti, nego i potpuno riješiti pitanje nastavak ljudske vrste.
• Traži vježbe najmanje tri ili četiri puta tjedno.
• Potrebe pravilan odmor i spavanje (najmanje 8 sati).
• Jednom godišnje, pokazuje preventivni liječnički pregled s općim paketa analiza.

ZapamtitiAko se odlučite postati majka, a zatim tri mjeseca prije začeća trebalo proći istragu kako bi se utvrdilo virusnih infekcija i upalnih procesa, kako bi se utvrdilo hormonska pozadini, napraviti gastroskopija i ultrazvuk zdjelice.

Trebali biste posjetiti ginekologa i nauka o sisarima

• Nauka o sisarima morate posjetiti dva puta godišnje, pogotovo ako imate obiteljsku povijest mjesta od raka dojke.
• Nemojte zanemariti metodama samoosmotra grudi. Prema statistikama, 9 od 10 tumori dojke su pronađena u samim ženama.

Zapamtite:Dojenje najbolje prevenciju tumora u mliječnim žlijezdama.

• Posjetite ginekologa jednom godišnje. Najčešći razlog za traženje ginekologa u tom razdoblju menstrualnog disfunkcija. Provjerite ispravnu dijagnozu i odgovarajući tretman može pomoći pažljiv pristup svojim pritužbama i povijesti, kao i dodatne hormonska ispitivanja i prsni ultrazvuk.

Zapamtiti: Ne samo-liječiti, ako je bilo pritužbi na urogenitalnom području. Samo detaljan pregled i pravodobno liječenje je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od problema i komplikacija.

Vidi svog stomatologa redovito

• Prikazano zubara posjet barem dva puta godišnje.
• Ne možete ignorirati dnevne oralne higijene: potrebno je četkanje zubi ujutro nakon doručka i navečer, promijenite četkicu svaka tri mjeseca.
• Da bi se spriječilo parodontne bolesti je poželjno jednom godišnje za uklanjanje plaka.
• Oralne higijene moraju biti integrirani, tj, korištenjem ne samo četku i pastu za zube, konac, ali, ispiranje usta, itd

Zapamtiti: Četkica za zube ne može u potpunosti očistiti plak i ostataka hrane. Čak i uz redovitu uporabu konac problema kamenca u udaljenim mjestima više relevantnih nego ikada, pa se svakako posjetite stomatologa najmanje 1 put godišnje.

Pazi za emocionalno stanje

Vijeća psihologa:

• Postići u životu ništa, prvo moramo voditi brigu o sebi: voditi zdrav način života, odustati od loše navike.
• Unutarnje proturječnosti među ženama u ovoj dobnoj skupini s obzirom na činjenicu da je prva i očekivanja uspjeha u životu je više, život i rad postali su dosada. Kao rezultat toga, smanjuje osjećaj sitosti, smislenosti života. Trebali biste poduzeti privremene rezultate i odrediti daljnje profesionalne ciljeve.
• Zbog karijere aktivnog dijela u moderne žene imaju osjećaj krivnje prema svom mužu i djeci. Dakle, što bi trebali provoditi više vremena s obitelji.

Zapamtite:dobi 35-45 godina - razdoblje "prosperiteta" zrelosti. Žena je ne samo profesionalni u poslu, ali obično supruga i majka. Glavna stvar - kako bi naučili kako kombinirati sve te uloge.

Budite seksualno aktivna

• U tom razdoblju seksualne aktivnosti zbog potrebama i željama žena. 35 - 45 godina starosti - dob seksualnog zore. Smanjenje seksualne želje može raditi samo probleme i porođaja.
• Želja da se seks uvijek i svugdje olakšava postizanje orgazma. Poticati libido može i trudnoću. Visina seksualne želje moguće je u trećem tromjesečju trudnoće, kada se majka ne pati od toksičnosti. To je zbog promjena u hormonska razinama žena, kao i pritisak na genitalije rastući fetus.

Zapamtiti: Rođenje djeteta može oslabiti seksualnu želju. Razlog je banalan umor i smanjenje razine hormona. Često u pratnji bol nakon poroda seksa i vaginalne suhoće. Broj seksualnih radnji može se smanjiti kao posljedica do dva ili tri puta u četiri mjeseca. Sve neugodni simptomi će biti neko vrijeme nakon rođenja djeteta.

Pazite dobro za kožu i kosu

• Potrebno je odabrati pojedinačne sveobuhvatnu njegu kože. Na prvom mjestu treba vlaži. Moisturizing dnevna krema treba koristiti nakon konzultacija sa stručnjakom.
• Morate očistiti kožu ujutro i navečer, bez obzira na to je li korištenje dekorativne kozmetike. Pohranjena na kožu štetnih tvari, prašine i prljavštine, nevidljiva oku, ali su vrlo uspješni začepiti pore i dopustiti koži da diše.
• Jednom tjedno napraviti piling i masku od bijele ili zelene gline.
• Možete početi koristiti serum pull-up za ublažavanje umora, kao i vrhnja, koja je prisutna u sastavu kolagena i retinola.

Zapamtite:potrebno je poticati sposobnost kože da se brani, također treba zaštititi svoju kožu od sunčevih zraka, onečišćenja i nagle promjene vremena. Osim prehrambene emulzije, koža je potrebna i vitamine A, C, E, slabo koncentrirani voćni kiseline.

• U ovoj dobi, može li primiti prvu sijedu kosu. Najbolje prakse u borbi protiv ove pošasti su uravnotežena prehrana, izbjegavanje stresa i negativnih emocija, pridržavanje dana, pravilnu njegu kose.
• Gubitak kose - još jedan problem žena u ovoj dobnoj skupini. Ova činjenica može ukazivati ​​na nedostatak folne kiseline. Najčitaniji Ćelavost lijekova - maske, koji stimuliraju metabolizam i cirkulaciju krvi u vlasište.

Zapamtite:izobilju Ćelavost je znak unutarnjih poremećaja, dok se bolest u tijelu. Ako jaki gubitak kose među maskama ne može napraviti, treba otići liječniku kako bi se utvrdilo uzrok ćelavosti.