Prehrana za trudnice trebaju biti točni i racionalno, jer pothranjenost ne samo kasnije, ali početkom trudnoće utječe na stanje fetusa: nedovoljan unos proteina, vitamina, minerala i voće slabo razvijena u žensko tijelo poduzima sve potrebne materijale za njega. Dakle, patnja i fetus i trudnica. Žena je slomljen zubi zbog nedostatka kalcija, anemija, kaheksija, beriberi. Moguće pobačaja i prerano rođenih.

Mnoge trudnice, sjeo za stolom, oni žele da se počastite nečim ukusnim, što znači da ne kuha meso, pura i kruh i mekinje. Da, i okolna rodbina pokušavaju hraniti buduću majku "korisno", s njihove točke gledišta, proizvodi: kavijar, naranče, jagode, itd N.

Dijeta za trudnice ovisi o dobi trudnoće, težine, visine, trudnicama, prirode posla.

Za zdrave trudnice smiju sve proizvode. Samo alkoholna pića su zabranjeni. Detaljne recepti sa savjetima za kuhanje može se naći ukuharica za trudnice,

Dijeta za trudnice u prvoj polovici trudnoće

Dijeta za trudnice u prvoj polovici trudnoće ovisi o intenzitetu rada, dopušteno zajednički stol.

Kemijski sastav svakodnevnoj prehrani trudnica u prvoj polovici trudnoće:
Proteini - 70-80g (od čega 55% životinjskih proteina).
Fat - 80-90g.
Ugljikohidrati - 320-350g.
Kalorija - 2400-2600kkal.

Većina (15 g na 100 g) proteina naći u nizozemskom sira, nemasni sir, meso životinja i kokoši kategorije 1 i 2, većina riba, soja, orasi, lješnjaci i orasi, grašak, grah, malo manje (10-15g) sadrži proteine masnoće sir, jaja, heljda, zob, griz, tjestenina.

Do kraja prve polovice trudnoće prehrambene energije porasli su za 100-150kkal, a do kraja druge polovice trudnoće (5-9 mjeseci) porasla je za 300-500kkal dosežu 2900kkal dan.

Ako trudnica vodi sjedilački način života, pogotovo tijekom odmora prije isporuke, kao što je prekomjerna potrošnja energije i može dovesti do pretilosti.

Prosječna težina dobitak u drugoj polovici trudnoće ne smije biti veća od 300-350g tjedno, a za cijelu trudnoću debljanje ne bi trebalo biti više 8-10kg. Viši debljanje ili oteklina pokazuje višak hrane. Ako trudnica na bedrest dnevna kalorijska moraju se smanjiti za 20-30%.
U pretilost, trudnoća i porođaj je mnogo složeniji i više-prehrana tijekom trudnoće može dovesti do pretilosti djeteta.

Dijeta za trudnice tijekom druge trudnoće volovinu

U drugoj polovici trudnoće veća potreba za 100g proteina dnevno u vezi s rastom fetusa, maternice, posteljice, mliječne žlijezde.
U 2. polovici trudnoće propisati mljekara stol.

Kemijski sastav svakodnevnoj prehrani u drugoj polovici trudnoćes rastom od žena 160cm:

• 100g proteina (60% njih bi trebao biti završen životinjskih proteina - 30% od mesa i ribe, mliječnih proizvoda 25%, 5% jaja).
• 100-105g masti (uključujući i biljnih masti 30%).
• 400-420g ugljikohidrata.

Za niske (150cm) i visoke žene (170-175sm) u iznosu od proteina, masti, ugljikohidrata, povećanje ili smanjenje od 10%.

U drugoj polovici trudnoće zbog povećane potrebe za vitaminima,posebno A, C, E i B skupine, 20-30%, i vitaminom D - 3-5 puta (izvor vitamina D je mlijeko, žumanjak, jetra). Za utvrda hrane uključuju juha bokovima, pšenične mekinje, kvasac piće u prehrani uključuju povećane količine voća i povrća u jesensko-zimskom razdoblju - multivitamin. Pretjerana upotreba multivitamina je štetna za trudnice. Wonderful recept jednostavanšerbetmože se naći u kuharica za trudnice.

Trudnoća povećava potrebu za mineralnim solima:

• Kalcijum- Do 1g (sadržana u čvrstom sir, sir, mlijeko, jogurt, grah, peršin, luk, kiselo vrhnje, jaja, mrkva, riba, jaja, heljda i zobena kaša).

• Fosfor- Do 1., 5 g (pronađena u sir nizozemskom, jaja, grah, govedina jetra, Prekrupa i zobena kaša, svježi sir, pileće meso, riba).

• Magnezij- 0, 45 g (pronađena u pšenične mekinje, alge, grah, zobene pahuljice, proso, šljive, marelice, skuša, haringa jaja, lignje.).

• Žlijezda- Do 20 mg (pronađena u govedina i svinjetina jetre, govedine jezik, meso kunića i puretine, heljda, zobene pahuljice, proso, jesetra kavijar, meso, riba).

U drugoj polovici trudnoće je potrebnosmanjiti unos soliza 8-10g dnevno. Da biste uklonili ovaj vrlo slana jela. U posljednjih 1 do 2 mjesec kako bi se smanjila količina soli 6g dnevno (hrane nedosalivayut).

Također, u drugoj polovici trudnoće preporučaograničiti unos tekućine slobodnena 1-1, 2n dnevno, a u posljednjih 1 do 2 mjesec na 0 8L po danu. Prvi korak je da pije sokove, mlijeko, mliječni proizvodi.

Dijeta u prehrani za trudnice

U prvoj polovici trudnoće hrane treba uzeti četiri puta dnevno.
U drugoj polovici trudnoće - 5 puta na dan, s izuzetkom teških obroka (više od 30-35% na težinu i kalorija dnevne prehrane).
U posljednjih 1 do 2 mjesec trudnoće preporuča do 6 obroka dnevno.

Raspodjela hrane tijekom dana:

• 1 Doručak - 15%Odličan izbor za doručak buduće majke
• 2. Doručak - 10% Cheesecakes za ručak
  
• Ručak - 35%Gladan, to je vrijeme za večeru
  
• Popodnevni čaj - 15%Jednostavno talijanski salata za užinu
• Večera - 25%Pečeni file od govedine

Preporučeni proizvodi za prehranu

Za zdrave trudnice tijekom trudnoće dopušteno sve proizvode, osim alkoholnih pića.
Međutim, postoje namirnice koje nutricionisti preporučuju da trudnice, jer su lako probavljive i imaju pozitivan učinak na tijek trudnoće.
Ti proizvodi uključuju probavljive mliječne masti i biljna ulja. Biljna ulja sadrže esencijalne linolne kiseline i vitamin E je potrebno za trudnice. Svinjetina, govedina i ovčetina mast, masno meso u prehrani trudnica granice.
Zbog smanjenja motoričkih funkcija crijeva, a kao rezultat toga, brave koje su često uočene u normalnoj trudnoći,potrebno u prehrani trudnica obuhvaćaju povećanu količinu vlakana i pektinaKoji se nalaze u povrću, voću, heljda i zobenih pahuljica, kruha od pšeničnog brašna.
U drugoj polovici trudnoće je potrebnosmanjiti korištenje ugljikohidrata(Šećer, džem, kolači, riža, krupica), koji pridonose prekomjerne težine trudnice i djeteta.
Također, u posljednjim mjesecima trudnoće bubrega i jetre rade žene sa stresom zbog neutralizacije i eliminacije metaboličkih proizvoda iz voća. Stoga, potrebno je u prehrani trudnicaograničiti meso i riba juha, pržena mesa i pržene ribe.

Dijeta za trudnice, niz proizvoda za jedan dan u drugoj polovici trudnoće:

120g mesa, ribe 100g, 450g mlijeka i mliječnih proizvoda, 150 g svježeg sira, 1 jaje, kiselo vrhnje 30g, 15g maslaca, 50 g šećera, 100 g pšeničnog kruha, raženi kruh 100g, 25g biljnih ulja, 60 g žitarica i tjestenine, 100g brašna, 200g krumpira, 550g raznih povrća, 200 g voća ili voćnog soka.

Dijeta u toksikoza prve i druge polovice trudnoće.

Prehrambene preporuke za trudnice prof BL Smolyanu "Priručnik za kliničku prehranu" 1981. godina.

Dijeta tijekom prvog tromjesečja trudnoće

• Tekućina u prva tri mjeseca nije ograničen. Broj dolaznih tekućine treba biti 35ml po 1 kg tjelesne težine trudnice (slobodne tekućine - 1, 2n, ostatak tekućine ulazi s hranom).
• Alkoholna pića su isključeni potpunosti.
• Zabraniti začine: senf, papar, ocat.
• Meso i riba se može jesti pirjana, pržena, kuhana, dozvoljeni mesa i ribe juhu.
• Uključiti u prehrani integralni kruh, koji sadrži B vitamine i vlakna.
• U svakodnevnoj prehrani uvesti voće i povrće.
• Ograničenje u prehrani pušili i slanim proizvodima.
• Limit od 1. mjesecu trudnoće masti, poželjno je koristiti mliječne masti (maslac, vrhnje, kiselo vrhnje) i biljne masti.
• Isključiti iz prehrane u I tromjesečju trudnoće crne kave, kao što to može biti pogrešna, nedonošče može biti rođena s niskom težinom. Zabraniti čokoladu i čaj, također sadrži kofein.

Dijeta tijekom drugog tromjesečja trudnoće

• Limit namirnice koje sadrže puno kolesterola (masnoće, žumanjke, mozga, jetre, bubrega, srca, juha, kobasica, crveni i crni kavijar), koja utječe na metabolizam masti i ometati rad jetre.
• Ugljikohidrati se konzumira u umjerenim količinama, kao što je njihov višak može dovesti do viška tjelesne težine.
• Isključi kiseli krastavci, dodajte sol na hranu u umjerenim količinama.

Dijeta tijekom trećeg tromjesečja trudnoće

• Meso i riba jesti kuhana i pečena oblik.Pečena riba receptćete naći kuharicu za trudnice.
• Jedite meso i riba juhu ne preporučuje.
• Prvo jelo kuhati vegetarijanski, mliječni proizvodi, voće.
• Izbrišite 3 tromjesečju slaninu, svinjetinu, janjetinu, govedina masnoće. Sva jela se pripremaju s biljnim uljem, hrane jesti maslac i biljna ulja.
• Količina soli naglo ograničava.
• Besplatno tekućine granica 0, 8L.
• U posljednjem mjesecu trudnoće ozbiljno ograničiti probavljivih ugljikohidrata: med, šećer, džem, pekmez.

Preporuke za prehranu 1, 2 i 3 tromjesečje nutricionist Novikova IV "Prehrana i dijeta za trudnice."

Vodite brigu o sebi i ostati zdravi. Uvijek s vama vaš pomoćnik u zdravstvenoj liječnika.