Glavni Propisi potrebni za održavanje izvrsne performanse mozga. Nešto od toga, već se radi, nešto nije dovoljno, ali nešto sigurno nije znao i nije očekivao.
Dakle, ono što je neophodno za naš mozak
Dnevni pozornost
1. do mozga nije napeta i ne obrađuju, to treba kofein i theanine da ostane opušteno, ali osjetljiva
Kofein, kada je odveden u određenim količinama doprinosi boljem pamćenju. Međutim, ako ga se koristi u velikim količinama postoji mogućnost da ljudi mogu početi da biste dobili živčani bez razloga, doživjeti agresivan stav. Razlog za ovaj kofein kako bi se spriječilo da treba par - theanine, aminokiselinu koja smanjuje anksioznost i agresivnost.
Zadatak prima takvu slatki par je olakšan u svijetu postoji i Super theanine i kofein, je najpopularniji napitak na svijetu - crni ili zeleni čaj. Preporučuje se piti nekoliko šalica dnevno.
2. pravo raspoloženje i duh života, mozak treba neki suncu
Najočitiji i non-očito u isto vrijeme najviše od onoga što nam je potrebno svaki dan - to je sunčeva svjetlost. Čini se da je možda lakše dobiti svakodnevno sunčanje. Statistika kaže da su mnogi ljudi koji žive u zemljopisnom području malog broja sunčanih dana, pati od sezonskog afektivnog poremećaja - osjećaj trom tugu. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani kratkim jesenske i zimske dane. Najbolji način da se zaštitite od ove vrste poremećaja - a od svakodnevice tuge našem uredu fluorescentne svjetiljke - to je sigurno češće priuštiti da ide na suncu i svježem zraku.
Postoji rješenje: prošetati niz ulicu, po mogućnosti rano ujutro, dah sunca i biti sretna i zdrava.
3. Za sreću je potrebno našem mozgu polifenoli
Što osoba treba da se osjećaju sretni? Mnogi ljudi upoznati sa situacijom kada su ljudi prejesti čokoladu, postoji neka razumna rješenje za dobivanje emocije sreće. Doista, u kakao zrna sadrže antioksidanse koji se nazivaju polifenoli. Ova komponenta čokolade duguje svoju sposobnost za poboljšanje raspoloženja slatko ljubavnici. Mnoge studije pokazuju da je polifenoli stimuliraju iste receptore u mozgu koji su pogođeni anksioznost droge. Također nam poznate čokolade i postoje mnoge druge pogodnosti. Na primjer, to smanjuje opasnost i vjerojatnost bolesti kao što je moždani udar, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, kao cjelina može jačanje imuniteta i krvotok.
Za sreću je potrebno malo: zadržati na radnoj površini malo tamne čokolade i prepustite ih upuštati.
Bolje spriječiti nego liječiti
4. mozak treba više omega-3 - gorivo za njega, u punom smislu te riječi
Unatoč činjenici da je mozak čini samo 2% tjelesne težine, to ne utječe na mozak troši 25% glukoze proizvedene u tijelu. Ljudski mozak se stalno gladna, a ako se ne hrani, oni će biti stalno omesti u potrazi za gorivom. Pogotovo naš mozak poput hrane bogate omega-3. Uostalom, ovo jelo je posebno dobar u pomaganju našim neuronima.
Koje namirnice sadrže najveću količinu Omega-3: Pokušajte jesti što više oraha, laneno, masne ribe poput lososa i steelhead.
5. Mozak treba stalnu obuku, za to mu treba kreatin rock
Većina čudno i neočekivano, da kreatin, koji je tako vole bodybuilders, posebno je korisna za naš mozak. Mnoge studije su u više navrata pokazala da redovito konzumiranje kreatina može ojačati pamćenje i pozornost.
Kako bi se pomoglo u osposobljavanju mozga samo baciti dopuniti s kreatinom u jutarnjim jogurt.
Vodite brigu o sebi i ostati zdravi. Uvijek s vama vaš pomoćnik u zdravstvenoj liječnika.