Stručnjaci kardiovaskularnih bolesti zovu glavni uzrok smrti stanovništva u ekonomski razvijenim zemljama. Među faktorima rizika igrao vodeću ulogu težine i pretilosti među predstavnicima oba spola. Tijekom vremena, pojačava još jedan faktor rizika, što je povezano s povišenim krvnim tlakom.
Kako ne postati kardiolog pacijent
Hipertenzija se dijagnosticira kod ljudi koji su pretili u dva i pol puta veću vjerojatnost u slučaju pretilosti - četiri puta veću vjerojatnost od onih s normalnom težinom.
Ostali faktori rizika
Među okolnostima koje povećavaju rizik od kardiovaskularnog sustava, postoje neke koje se ne može utjecati. To - dob, spol, povijest obitelji. U međuvremenu, drugi čimbenici, kao što su hipertenzija, visoki kolesterol, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida (zbog načina života), kao i trenutke neuravnotežena prehrana, pušenje, alkoholizam može i treba biti na razini.
Ako ste imali srčani udar
Kako bi izbjegli srčani udar, održavanje zdravog načina života. Ako i dalje imate problema sa srcem, što je morao preživjeti srčani udar, potrebno je ozbiljno uključe u obnovi fizičku izvedbu. To bi trebalo biti učinjeno, uzimajući u obzir programe i načine fizičke rehabilitacije - pod nadzorom liječnika. Čovjek, infarkt miokarda, morate biti sigurni da je vaš krvni tlak ne prelazi 140 preko 90 mmHg. stupac. Važno je da ne povećavaju težinu svog tijela, a ako je očito pretjerano, a zatim pokušajte smanjiti težinu. Uzimajući u njihovom načinu života i navikama, sustav napajanja i razini tjelesne aktivnosti dnevno.
Vidi također: U zatajenje srca oštećuje pamćenje
Što hranu jesti
Važno je shvatiti da nezdrava hrana predstavlja rizik za pacijente s kardiovaskularnim bolestima. Visok stupanj rizika razlikuju:
- margarin;
- masti;
- Kokosovo ulje i palmino ulje;
- svinjetina loja;
- maslac;
- masno meso;
- punomasno mlijeko.
Pobrinite se također da je punu naspavati.
Vidi također: srčanih problema: treba odustati kofein
Kako ojačati srce
Kako bi se poboljšala učinkovitost srčanog mišića, oslobađaju višak tekućine moraju jesti više namirnica koje sadrže kalijeve soli:
- orezati;
- kupus;
- bundeve;
- kukovi;
- marelice;
- marelice;
- grožđica;
- krumpir.
Magnezij soli promicanje vazodilataciju, nemojte ih pustiti da se grč. Mnoge takve soli sadržane u pšenici i raži kruh s mekinjama, orasi, bademi, mrkva, pšenica, heljda, zob žitarice, salata, peršin, repa, crne ribizle. Loši učinci na metabolizam i proizvodi koji sadrže jod: škampi, lignje, ribe, alge.
Vidi također: bolesti srca ovisi o krvnoj grupi: studija
Univerzalni recepti za zdravlje
Kako bi se smanjio rizik od srčanog udara
Kako bi se smanjio rizik od srčanog udara, slijedite nekoliko smjernica:
- piti alkohol umjereno;
- svaki dan ići biciklom ili pješice četrdeset minuta;
- sudjelovali u poboljšanju gimnastiku;
- nemojte pušiti;
- pratiti njihovu težinu i nastojati Hips ne prelazi volumen struka.
Ako slijedite ove savjete, prema mišljenju iskusnih kardiologa priliku kako bi izbjegli srčani udar veći od 92 posto.
Autor: Elena Svjetlo liječnik