Mnogi ljudi vole sjediti na beskholesterinovoy prehrane, redovito čišćenje plovila, ali broj pacijenata ne smanjuje, i ateroskleroza - mlađi. Možda ti ljudi rade nešto krivo? Kao pravi pristup za rješavanje ovog problema?
Kako ćete znati da je vrijeme za čišćenje posude
Zašto su kontaminirane posude
Među glavnim čimbenicima rizika koji utječu na plovila onečišćenja, preuranjene smrtnosti, stavlja naglasak na hipertenziju, drugi - visoki kolesterol, treći - pušiti.
Povišeni kolesterol je prihvaćen zabilježen je u 55 do 57 posto slučajeva, odnosno svaka druga osoba. No, ako je Ograničite unos kolesterola u prehrani, to će smanjiti razinu u krvi u prosjeku za deset do petnaest posto. U isto vrijeme, ako se deset posto niži kolesterol i krvni tlak te, što će smanjiti stopu mortaliteta od kardiovaskularnih bolesti u četrdeset pet posto.
Jeste zamijeniti kobasica meso
Posude onečišćenja uvelike utjecati na šećer i proizvode, korištenje mesnih proizvoda na razini iznad razumne cijene. U kobasice, kobasice, kobasice u skrivenom obliku masti je puno kolesterola i zasićenih masnih kiselina. No, voće i povrće jedemo manje od preporučenog Svjetske zdravstvene organizacije - ne šest stotina, a na snazi od tristo grama dnevno.
Kako znam da su kontaminirane posude
Da bi se utvrdilo što je vaš kolesterol, morate uzeti test krvi iz vene. Delat to potrebno u jutro na prazan želudac, a navečer ne biste trebali jesti ništa masnu. Normalna stopa smatraju:
- Ukupni kolesterol se 5 mmol / l;
- lipoproteina niske gustoće (LDL, loš kolesterol) - 3, 5 mmol / l;
- lipoproteine visoke gustoće (HDL kolesterola dobro) - 1 mmol / L
Kako najbolje za čišćenje plovila
Kako najbolje za čišćenje plovila
Stručnjaci su uvjereni da sjede na beskholesterinovoy prehrani s vremena na vrijeme ne čini puno smisla. Da stvarno smanjenje kolesterola, čiste posude, pregled prehrane, povećati tjelesnu aktivnost, dobili mršavljenja.
Dijeta za plovila čišćenje:
- trebaju ograničiti konzumaciju mesa na stabilnim sto pedeset grama dnevno, ali za dobrog mesa ne treba odustati;
- Jesti govedinu, piletinu bez kože;
- Isključi pršut, svinjetina, kobasice, slaninu;
- Dopušteno jaja u iznosu od ne više od dva jedinica tjedno (već samo odnosi na žumanjak proteina dopušteno u bilo kojem iznosu);
- morate isključiti masne i topljeni sir;
- Strogo je zabranjeno peciva;
- slastice iz prirodnog preporučenom tamne čokolade, džem, kandirano voće, marmelade s malo šećera;
- Preporučeni bilje - kopar, peršin, zelene salate;
- obvezne citrusa, postoji puno antioksidansa.
Vidi također: Smanjenje kolesterola narodnih lijekova