Svaka osoba koja je pod silom kako bi vam upravljanje stresom, a stres se ne upravlja vama. Postoji nekoliko jednostavnih pravila, kako se nositi sa stresnim situacijama.
Zašto stres
Domaći i strani znanstvenici kao rezultat brojnih istraživanja zaključili da je uzrok stresa u sedamdeset posto posla je, i sve što je povezano s njom. Zamislite vaš projekt priveden kraju, kad nepredviđenih razloga rušiti sve. Vi ste uvrijedio ili oklevetao kolege ili šef. Da li se kvalificirati za pobjedu na natječaju, koji će se povećati plaće, radno mjesto, ali ta očekivanja nisu ispunjena. Vi beskrajno može navesti moguće situacije, a to uvijek utječe na zdravlje. Razrješenje i zapošljavanje također postaje stresa.
Što je stres
Stres prevedene na engleski znači napetost tlaka. Trenutno, ova riječ se podrazumijeva udarac koji je izazvao živčani sustav.
Reakcija na stres
Reakcija na ono što se događa kod ljudi je trenutna. Raspon emocija i osjećaja može biti veliki - od osjećaja vrućine do infarkta miokarda. Stalno stres može manifestirati kao specifične bolesti i sindrom kroničnog umora. Pojavljuju se:
- pasivnost;
- niska učinkovitost;
- razdražljivost;
- nesanica;
- letargija.
No, za razliku od stresa sindrom kroničnog umora može biti izražena u povećane poslovne aktivnosti. Čovjek sa strahom od poraza u natjecanju, jurnjava bogatstva i uspjeha. U ovoj situaciji, osoba koja ne ostavlja osjećaj tjeskobe, strahuju da će prije ili kasnije će dobiti otkaz za bilo zabluda, imaginarni protivnik iza doslovno dolazi na petama. Logična posljedica je visoki krvni tlak, čir u želucu, srčani udar.
Kako upravljati stresom
Ostanite u negativnim mislima vrlo opasno. Osjećaji, opsjednute s tobom, gotovo ništa u ispravnom položaju, samo dovesti u slijepu ulicu. Pokušajte da ne šibati groznicu. Važno za vas odmoriti na raspolaganju vam: brojati do deset, na svježem zraku, oprati, popijte čašu vode, uzeti sedativ, pušiti cigaretu. Sljedeća trezveno i mirno razmišljati o situaciji. Vi ne morate skrivati svoje glave u pijesak, ne idu duboko u svojim iskustvima. Vi uspio smiriti? Vrlo dobro, onda ste uspjeli početi upravljati svojim stres.
Ne upuštati se u potištenost
Trebate pratiti napredak svojih vlastitih misli. Nemojte biti nezgodno reći za sebe, sve što se događa je za najbolje, čak i ako je problem kupio veličinu katastrofe.
Potrebno je analizirati situaciju
Ako ne razumijete što se događa, potrebno je potrebna objašnjenja, izvući zaključke i čin. Inače, ako se osjećate kao neuspjeh, u konačnici oni će sigurno biti nakon dva ili tri sukoba.
Pokažite snagu karaktera
Svakako treba mobilizirani. Nije potrebno da se usredotočite na pitanje: kako se to dogodilo, tražiti izlaz. Osjeća odgovornim za ono što se događa. Dokazati svoje tvrdnje, odustati položaj nesretne žrtve - to je za vas da postanu self-pobjede. Morate imati na umu da je ova situacija će se samo koristi.
Vidi također:
- Učinci stresa utjecati kroz godine
- Čuvajte se stresa, kako se ne bi ozlijedio
- Prevencija demencije: čuvajte teških šokova