Živjeti s osteoartritisom može biti teško: ponekad je teško i bolno za obavljanje osnovne aktivnosti svakodnevnog života. Pokušajte što je više moguće kako bi se olakšao ovaj zadatak sami, pomoću naše jednostavne savjete.
10 jednostavnih načina kako živjeti udobnije s osteoartritisom
Sjednite u auto jednostavno
Ne dopustite da strah ulaziti i izlaziti iz automobila kako bi ste zaključane. Pokušajte to umjesto: ući, sjesti na sjedalo, a zatim se okrenuti prema gore. Da biste dobili iz auta, upravo suprotno, kreće noge na prvom mjestu. Možete postaviti ljuljačka sjedala koja sdelaayut putovanja Bol lako.
Pomoć na dohvat ruke
Pritiskom na mikrovalnu pećnicu, četkanje zubi, pa čak i hrana može biti teško Bat zanimanje, ako osteoartritis prste. Pokušajte ova rješenja: umetanje cilindrični pjenu preko vilicom ili četkicom za lakše hvatanje (može se koristiti kao izvor velikih pjene valjaka). Postavite gumeni čep na kraju linije ili pin. Koristite ga za uključivanje mikrovalna, TV i pritisnite drugu tipku.
Udobne cipele
Trebate cipele s dobrim podršku svod i mekih potplatima. Ali, ako je to teško povezati svoje cipele, možete nositi više udobne papuče s zatvarač ili čičak. Drugo rješenje: elastična čipke. Stavite na svoje cipele i pitati nekoga da čipke i kravatu. Tada možete proskalzyat u cipele i cipele s lako - uz pomoć žlice za cipele, a ako to nije potrebno.
Dodatne pogodnosti za kuhinje
Ako stojite duže vrijeme je teško, koristite podesivi uredski stolac na kotače kada narezane povrće ili pranje posuđa. Posluživanje stol na kotačima kako bi se prijevoz proizvoda. Čak i mali nož za pizzu može vam pomoći. Držite ga s obje ruke za rezanje sendviče i druge namirnice.
Koristite velike zglobove
Kako bi smanjili bol kod osteoartritisa u rukama i zaštititi ih, pokušati velikim zglobovima i mišićima obaviti sav posao kada je to moguće:
- Umjesto torbe, spojke trošenja s remenom, ili onaj koji se može nositi preko ramena ili lakta.
- Koristite svoje bokove i zdjelicu za zatvaranje ladice ili ormara.
- Otvorene limenke s obje ruke.
Trgovine mješovitom robom prilagođava sebi
Shopping može biti zamorno Bat. Najjednostavnije rješenje - da svoje proizvode isporučuju na vas, ako je to moguće. Ovi savjeti mogu vam pomoći:
- Napravite popis za kupnju, tako da ne ide dva puta kroz supermarket ili tržištu.
- Lean na košaricu ili ponekad sjesti za odmor, ako je to moguće.
- Zatražite pomoć za kretanje hrane u auto, ako dođe u dućan.
Čučeći
Zgrčene na svojim haunches kada je potrebno posegnuti za nečim niskim, to je bolje za leđa nego nagibanie. Ona također pomaže trenirati mišiće nogu i bedara. Da biste to pravo, držati na countertop ili čvrsti komad namještaja, a čučanj, spustivši kao što možete. Budite sigurni da bi se koljena paralelno s gležnjeva. Ako je to previše bolno, sagnuti sa stolice, a ne stoji za manje stresa na koljenima.
Kućni poslovi
Da li kod kuće malo, ali često i bolje nego pokušava učiniti sve što je u jednom danu. Razmislite zadataka koje možete izvesti na jednom mjestu, kako ne bi hoda gore i dolje stepenicama ili natrag i naprijed u različitim sobama. I uzeti pauze da se opustite.
Na stubištu
Stubište - je opterećenje na koljenima i kukovima. Učinite vaš život lakšim. Uzmi jedan korak jednom nogom u isto vrijeme. Lean na ogradu za potporu prilikom penjanja stepenicama, pogotovo ako imate osteoartritis koljena.
Savjeti za kupaonice
Topla kupka ili tuš može olakšati bol i ukočenost. Rukavica bez prstiju za tuš ili spužvom, četkom na dugom dršku će smanjiti opterećenje na prste. Stavite ručnik na rubu kade za praktičnost. Ako ramena i laktovi su bolni, umotan u debeli ogrtač umjesto ručnikom.Vidi također:Dokazane metode za liječenje boli kod artritisa