Stručnjaci koji rade na Sveučilištu u istočnoj Finskoj, pronašao je korisno za pet obroka za zdravlje u usporedbi s drugim opcijama prehrani. To je izvijestio RBC s obzirom na materijal objavljen u Globusu. Znanstvenici su se tvrditi da je kombinacija večeru, doručak, večeru, dva zalogaja tijekom dana, možete izgubiti težinu .... I dok se preskakanje jednog obroka, kao što su doručak, može doći suprotan učinak. Kako smršaviti?
5 obroka dnevno: Kako smršati
Pokazala je da stručnjaci
Istraživači su proveli nadzor nad četiri tisuće djece od njihova rođenja do dobi od šesnaest godina. Utvrđeno je da su oni koji poštuje dnevne pet obroka, smanjuje indeks tjelesne mase. Pa čak i činjenica pretilosti u roditelja ispitanika nije imalo utjecaja na rezultat. No, dok je preskakanje jedan od dnevnog unosa hrane može biti skup težine. Kako provesti posta dana?
Vještačenie
Znanstvenici vjeruju da su prehrambene navike su važan faktor rizika za pretilost. Štoviše, njihov utjecaj na težini u mnogočemu superioran u odnosu na druge čimbenike. Zašto vam je potrebna dijeta: Kako ostati relevantni.
Način zdrave prehrane
- Za doručak možete jesti složene ugljikohidrate i proteine. Prvi će dati tijelo energijom, a potonji će pružiti dodatne izgrađeni od organa i tkiva. Osim toga, ova kombinacija sasvim je moguće da se bave napadaje gladi, a vi ćete imati želju za grickalicama dosta dugo vremena. Možete jesti žitarice s jogurtom. Ne isključuje dodajući komad ribe, mesa, jaja proteina.
- Ručak posvetiti tkiva. Možete jesti voće, bogato vlaknima, kao i dio proteinske hrane, kao što su jogurt ili jogurt.
- Za ručak, poželjno je da imaju složene ugljikohidrate (tjestenina i žitarice) s dijelom proteina i vlakana izvora (npr povrća za salatu).
- Snack se uzeti kao vrijeme za slatko. Možete jesti sušeno voće, voće ili desert priuštiti posluživanje uz kavu ili čaj.
- Za večeru, jedu samo masti i proteina. Riba, meso, piletinu bez masti, uz salatu od povrća može biti win-win kombinacija.Za nekoliko sati prije spavanja popiti šalicu jogurta ili jesti sto grama nemasnog jogurta.
Vidi također:
- Dijeta Naomi Campbell
- Cikla-mrkva dijeta: preporučuje se za uporabu
- Dijeta za zdravo srce: osam koraka