Istaknuo: extra weight nakon brzog mršavljenja ponovno pojavi, a ponekad čak iu velikim količinama nego prije. Ako želite zadržati tanak koliko god je moguće, morate slijediti određena pravila koja će se izbjegle neželjene rezultate.
Kako smršati bez štete za zdravlje: Savjeti nutricioniste
Faktor vremena
Nemojte pokušati izgubiti težinu brzo - to je ništa dobro će doći. Ako morate napraviti posebne pripreme, pratiti svoju težinu. U slučaju gubitka preko dvije ili tri funti po mjesecu, potrebno je smanjiti dozu. To je zbog činjenice da je oštar gubitak tjelesne težine može preuzeti negativan utjecaj na zdravlje. Štoviše, rezultati će biti pohranjen samo na kratko vremensko razdoblje.
Pijenje režim
Uz dijetu pokušajte piti najmanje tri litre tekućine dnevno. Poželjno je da se koriste vitamin kompleks i riblje ulje. Također vrijedi prehrani raznolikost nauštrb svježeg voća i povrća. Kada nemate dovoljno elemenata u tragovima, nakon gubitka težine može biti jaka glad, te da će to biti nemoguće svladati kompleks.
Uloga tjelesnog odgoja i sporta
Važno je da se vježba ne samo u dane mršavljenja, ali i nakon toga. Ako ne smatraju da je potrebno za održavanje mišićnog tonusa, postupno će oslabiti kožu izgubiti elastičnost, sigurno će biti dodatni centimetara. Nema potrebe da se nužno ići u teretanu. U većini slučajeva, raditi vježbe kod kuće. Ako želite plivati, potrebno je otići na bazen. Tijekom obrade vode troši ogromnu količinu energije, tako da su šanse za dodavanje u kilogramima svesti na nulu.
Vidi također: Djevojka prestali jesti mrkvu i izgubio 40 kg
Kasni večeru zabranjen
Čak i kada je dijeta je više, ne morate jesti nakon šest sati navečer. Kad moram ići u krevet prekasno, što je teško tolerirati, popiti čašu mineralne vode ili soka. Može vam pomoći u ovoj situaciji, jednostavan trik - pokušavati gurnuti zadnji obrok za nekoliko sati. Ipak, to je poželjno imati večeru ne manje od tri sata prije spavanja.
Vidi također: Pijte iz visoke čaše i jesti iz malih jela - tajnu mršavljenja
Podrška tečaj
Ako izgubite težinu uz korištenje lijekova, postoji razlog da prođe podržava tečaj. Svakih šest mjeseci, piti tablete, učiniti u roku od mjesec dana. Pre trebao konzultirati s endokrinologa.
Vidi također: Što je šteta od popularnih dijeta
Isključi hormonska neuspjeh
Isključi hormonska neuspjeh
Kada neželjene funti pojaviti odmah i brzo, čim završite dijetu, morate biti ispitan. Vjerojatno ste imali hormonska neuspjeh. Također je vrijedno ići na prijem u dijetetičar. Stručnjak će izraditi poseban program, kroz koje postoji mogućnost da se ostvari savršenu figuru. Istina, to je vrijedno pokazati snagu volje.
Autor: Elena Svjetlo liječnik