Zaboravite na brojanje kalorija - najbolji način za izgubiti težinu - pogled na sat. Bez obzira na to što proizvodi koje ste izabrali, oprezni izbor vrijeme jedete može vam pomoći da izgubite težinu i poboljšati svoje zdravlje, prema novom istraživanju.
Studija: noćni obrok - put do pretilosti
Pojedinosti o studiju
Istraživači sa Salk Instituta za biološke studije u Sjedinjenim Američkim Državama su hranili istu hranu s visokim sadržajem masti, dvije skupine miševa. Jedna skupina je dopušteno jesti u bilo koje vrijeme kada žele. Kao rezultat toga, oni su stekli težinu, kolesterol i glukoza u krvi skočio, a jetra je oštećena. To ne iznenađuje. Druga skupina jeli samo noću (miševi su noćne životinje, to je dan za nas). Ovi glodavci jako smršavio i ostati zdravi, čak i kada se konzumira mišju ekvivalent sladoled i čips u svakom obroku. "Na temelju povijesti čovječanstva, mi smo prilično sigurni da su ti rezultati mogu prenijeti na ljude", rekao je autor studije Satchin Panda, Ph.D., izvanredni profesor u biologiji laboratoriju regulatornog Salk, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Cell Metabolism. Prije su noćne smjene i noćnih klubova, ljudi su jeli samo tijekom dana, rekao je, a mnogi od najstarijih kultura još uvijek pridržavati strogih rasporeda hranjenja.
Bioloških dokaza
Bioloških dokaza
Ova izjava je i biološki dokazi: noćni obroci su u suprotnosti s prirodnom, fino podešen tijela probavnog ciklusa nashogo. Kao rezultat toga, jetra ne može obraditi glukoze, masti se pohranjuju umjesto spaljena, a ne dovoljno vremena da se razgrađuju kolesterol.Međutim, daljnja istraživanja su potrebna da se dokaže taj odnos u ljude i odrediti optimalno vrijeme obroka svaki dan. U isto vrijeme, postoje i drugi dobri razlozi za izbjegavanje noći obroka. Mi često jedu po noći zbog stresa ili pokušava ugušiti dosade, a ne zato što stvarno gladan, kaže Aleksandar Kasper, vlasnik centra težina upravljanja i sportske prehrane Delicious-znanja.com. Pokušajte imati svoj zadnji obrok u kombinaciji proteina, složenih ugljikohidrata i povrća, onda će biti manje u iskušenju da posegnu za štetne namirnice prije spavanja. Osim toga, jesti barem dva do tri sata prije odlaska na spavanje daje svoje tijelo vremena za obradu hrane da je prošao iz želuca u tanko crijevo, čime se smanjuje rizik od refluksa kiseline i pomoći vam da spavaju više čvrsto. Vidi također:Kao prehrambene navike utječu na naše zdravlje