Za one koji žele izgubiti na težini, često se bore s prekomjernom težinom pretvara svrhu života. No, sve vrste dodataka, dijeta, tvrdi vježba nije uvijek u mogućnosti plodom, ili se može pružiti samo kratkoročne rezultate: pao funti vratiti se često, ponekad i do viška. Dakle, kako bi se izgubiti težinu, ostati u formi, važno je odabrati pravi program.
Odabir programa mršavljenja
Konzultirajte se s endokrinologa
Trebate proći liječnički pregled kako bi se utvrdili uzroci prekomjerne tjelesne težine. Mi ćemo morati uzeti test krvi za kolesterol, glukoza, hemoglobina, krvnog tlaka izmjerena. Liječnik će Vam savjetovati koji teret i prehrana vam je dopušteno, a što je još bolje izbjegavati.
Postavite datum
Prilikom odabira programa za mršavljenje, važno je imati na umu da su kratkoročni dijeta promicanje mršavljenja u nekoliko tjedana, ali to se događa zbog činjenice da je smanjena mišićne mase. Tako da je smršavio, može se vratiti kao brz kao što su otišli. Osim toga, brza dijeta često dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti. Na optimalnom scenariju izračunava program mršavljenja za dugo vremena, jer cilj je da se formira nove prehrambene navike i novi način života. To će vam pomoći da se ne udebljati u budućnosti.
Važno je raditi bez stresa
S pravom mršavljenja program formirati nove prehrambene navike i način života: prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, niske kalorijske zamjena za visoko-kaloričnu hranu. Uz dobru tehniku plan prehrane bi ni nagle promjene u prosječnoj prehrani, također razvio niz fizičke aktivnosti. Nije potrebno rezati kalorija dramatično, kako ne bi naglasiti tijelo.
Budite oprezni s Badami
Budite oprezni s Badami
Obratite pozornost da li postoji program mršavljenja dodataka, ili biljnih čajeva. Dodaci često nisu ozbiljno kliničko istraživanje, tako da je njihova sigurnost i učinkovitost ne može biti zajamčena. Djelovanje čaj za smjanjivanje tjelesne težine na izlazu iz tjelesnoj tekućini, što negativno utječe na krvni tlak. Ako se odlučite za izgubiti težinu uz uporabu prehrambenih aditiva, porazgovarajte sa svojim liječnikom.
Važno je činjenica
Ograničenje u hrani, prehrana, gladovanje nije mogao izazvati pad raspoloženja, stresa, smanjene mogućnosti, važno je da se postaviti ispravno na gubljenje težine psihički. Može biti pažljivo izračunati prehrana, rezervirana prave proizvode, fitness opreme, lijekova, ali ako ne možete sami pripremiti psihički sigurno sve pođe po zlu. Ili nećete moći izdržati dulje vrijeme, ili drastično promijeniti svoj lik će se pojaviti razdražljivost, bijes, tugu ili tearfulness.Vidi također: Kupus juha dijeta: indikacije i kontraindikacije