Predmenstrualni sindrom je raznovrsne simptome. Dakle, to je apsolutno univerzalna, učinkovit i nesmetan način ispravljanja ovog stanja ne postoji. Među preporukama stručnjaka navedene promjene načina života, korištenje metoda oslobađanja od stresa, sudjelovanje u grupama za podršku, primanje kompleks vitamina, kao i lijekovi koji mogu smanjiti intenzitet jednog ili više simptoma. Žena treba znati da je liječenje predmenstrualni sindrom uključuje korištenje pokušaja i pogrešaka. Prije nego što uspijete naći jako učinkovit alat za svakog pojedinog dame, ponekad traje mjesecima.
Predmenstrualni sindrom je raznoliki simptomi
Glavne preporuke
Stručnjaci vjeruju da je prioritet u procesu predmenstrualni sindrom pokušati promijeniti svoj način života i prirode fizičke aktivnosti. Kad žena odustaje jaku kavu, alkohol, slatkiši, seli u Split obroke u malim obrocima, konzumiraju dovoljne količine proteina i složenih ugljikohidrata, simptomi oslabio. U slučaju neuobičajeno izražene predmenstrualni sindrom je izuzetno važno da redovito (najmanje tri puta tjedno) za dvadeset do četrdeset pet minuta bavi tjelovježbe izvedivo. Mnogi pacijenti mogu pomoći da se poveća udio hrane u prehrani, koja je bogata ugljikohidratima. Takav dijeta prikazane su u drugoj polovini menstruacijskog ciklusa. Prema tome, moguće je povećanje razine serotonina - neurotransmiter (što dovodi do smanjenja razine depresije).
Kako bi se smanjila bol u prsima
Mnogi liječnici propisuju vitamin E
Bol u prsima s predmenstrualni sindrom može se smanjiti ako slijediti stroga dijeta s niskim udjelom masti (na svoj trošak bi trebao biti uvjet ne više od 15 posto kalorija).
Mnogi liječnici, za ublažavanje bolova u prsima, propisuju vitamina E. No, potrebno je uzeti u obzir da je nesporni dokazi o njegovoj djelotvornosti nije fiksna. Međutim, u umjerenim dozama omjer rizika i koristi u ovom slučaju je minimalan, tako da je vrijedno pokušati.
Pomoć grupne psihoterapije
Značajno smanjuje žene pohađaju nastavu u grupi podrške, koja je psihoterapeut. Tipično, članovi ove grupe detaljno opisati svih promatranih simptoma, razgovarati o tome kako se to odnosi na menstrualnog ciklusa, promjene u tjelesnoj aktivnosti i prehrani. Možete svladati novu tehniku opuštanja i smanjiti stres, razgovarati o promjenama u načinu života mogu donijeti olakšanje. Jednostavno komunikacija sa ženama koje imaju sličan vaš problem, može uzdrmati žrtvi osjećaj prirode. Vidi također: Predmenstrualni sindrom: Simptomi i liječenje
Autor: Elena Svjetlo liječnik
