Možda ništa ne može smetati ženu kako nestabilna menstrualnog ciklusa. Jeste drhtati kad god mjesečna ponovno odgođeno. A dolazak izvannastavnih obećanja malo dobre - to je teško planirati sastanak ili odlazak na plažu. No, možete pokušati prilagoditi svoj najprirodniji mehanizam.
Zašto je važno
Pod krinkom hirovima prirode u oblikunepravilnog razdobljamože sakriti znakove od prvih ženskih tegoba. Ne treba zanemariti psihološki uzroci menstruacija hirove.
Kako to popraviti
U posljednjih desetak dana uoči kako započeti očekivani menstruaciju, početi uzimati sat vremena nakon doručkapola gram vitamina E (Tokoferola), koji stimulira funkcije jajnika. Ako možete, pokušajte stajati na glavi. To je značajno aktivira cirkulaciju krvi u prsni organi i može potaknuti krvarenje maternice, zbog drenaže, što uzrokuje promjenu položaja tijela. Sličan učinak može se postići, kao što su "vježbe breza".
Što bi trebao biti seksualni život
U očekivanju dolaska mjesečno moguće aktivno uživati u radosti ljubavi, pokušajte što je češće moguće postići orgazam. To će biti refleks kontrakcije maternice koje mogu izazvatizapočeti sljedeće menstruacije. Intimnog života i pronaći korisne sa stajališta da je bogat seksualni život može ublažiti predmenstrualni napetost, pa čak i neugodne senzacije tijekom menstruacije
Živjeti u harmoniji s biorhythms
Hronoterapevty - Stručnjaci u biorhythms dati savjet kako uskladiti svoj život s fazama mjeseca.
Uvijek pokušajte spavati u potpunom mraku, au posljednja tri dana menstrualnog ciklusa, pokušajte umjetno stvaraju efekt punog mjeseca. Uključite slab (ne više od petnaest W) noćno svjetlo pored kreveta ili glup (ne iznad četrdeset vata) svjetla u dvorani, uz ostaviti otvorena vrata njezina spavaća soba.
U vrijeme pojačanog mentalnog stresaKada je riječ o ozbiljnim sna i više od šest sati dnevno sjedi na računalu, pokušati ojačati moć mozga (on, zajedno s maternice i jajnika su odgovorni za menstrualne funkcije).
Pokušajte uzimanje dodataka, koji uključuju:
- B vitamini;
- glutaminska kiselina;
- lecitin;
- Ginko ekstrakt;
- Koenzim Q10;
- gotu kola ekstrakt;
- magnezija;
- cink;
- bakra;
- krom;
- elemenata u tragovima.
Kašnjenje izaziva niske masnoće dijeta
Ako pokušavate izgubiti težinu na bilo koji način, očekuju kašnjenja. To je zbog činjenice da su spolni hormoni koji reguliraju menstrualni ciklus, načinjeni od kolesterola, nemasni proizvode koji su jednostavno. Petnaest posto estrogena (glavni ženski hormon) se proizvodi u masnom potkožnom tkivu. U nastojanju da se dramatično smanjiti masnih naslaga u tijelu smanjiti njihov broj, tako da rokovi postaju rijetki, rijetki, bolno. Kad intenzivne vježbe i stroga dijeta je potrebno poduzeti dodatne:
- vitamin E;
- riblje ulje;
- laneno ulje;
- pivski kvasac;
- kalcij;
- fitoestrogeni;
- željezo;
- jod;
- selena;
- elemenata u tragovima.
Slijedite ove smjernice nemudrenyh, a vaše tijelo će raditi kao sat.
