Zadržavanje vode je klasičan simptom predmenstrualni sindrom (PMS). Za većinu žena, zadržavanje vode - samo ezhemesyachneo anksioznost, ali u nekim slučajevima može biti dovoljno ozbiljan da se miješati sa svojim svakodnevnim aktivnostima.

Zašto je zadržavanje vode

Predmenstrualni zadržavanje vode uzrokuje otečen, osjećaj težine tjedan ili dva prije nego što počnete menstruacije. Dovodi do zadržavanja vode i drugih simptoma PMS-a nije jasno, ali hormonalne promjene očito igraju važnu ulogu. Nasljeđe također biti faktor. Prehrambene navike - nedostatak određenih vitamina ili previše soli - također mogu pridonijeti zadržavanju vode.

Promjene u načinu života

Dobro zdravstveni može pomoći smanjiti zadržavanje vode.

• Uključite tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu. Žene koje uzeti vremena redovitu fizičku aktivnost općenito prijaviti manje simptome PMS-a.
• Manje soli, Ograničavanje količine soli u prehrani može spriječiti zadržavanje vode. Nemojte dodavati dodatne soli u hrani za stolom ili za vrijeme kuhanja, i jesti manje prerađene hrane. Također, imajte na umu skrivene izvore soli, kao što su soja umak, konzervirano povrće, juhe i deli meso.
• Jedite zdrave prehrane. Jedite puno voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte kofein i alkohol.

Vidi također: predmenstrualni sindrom: uloga prehrane i vježbanja

Razmislite o drogama

Ako se ne možete kontrolirati predmenstrualni promjene zadržavanje vode načina života, razni lijekovi mogu vam pomoći. Ovisno o težini simptoma, vaše želje da se zatrudni, i drugim čimbenicima, mogućnosti za dobivanje osloboditi od viška vode mogu uključivati:

• Diuretici, Ovi lijekovi, koji su također nazivaju diuretici, dostupne na recept kako bi se smanjilo nakupljanje tekućine. Imajte na umu da su ibuprofen ili druge nesteroidne protuupalne lijekove i diuretici mogu istovremeno dovesti do oštećenja bubrega.
• Kontrola rađanja pilule, Neke studije sugeriraju da oralni kontraceptivi koji sprečavaju ovulaciju, može pomoći u smanjenju tjelesne simptome PMS-a.

Odaberite pažljivo aditiva

Bezbroj vitamina, minerala i ljekovitog bilja krišom promatrati kao liječi PMS simptome, ali neki od njih su se pokazale učinkovite. Međutim, neke studije pokazuju učinkovitost ovih elemenata:

• Kalcij.
• Magnezij.
• B vitamini, poput tiamina, riboflavina i.
• Vitamin E.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka ili biljni lijekovi. Uzimanje prevelike količine tih proizvoda ili da ih s drugim lijekovima koje mogu ozlijediti. Na primjer, prevelika količina vitamina E može biti problematičan za žene koje imaju dijabetes ili srčanu bolest.

Vidi također: Što su vitamini pomažu u PMS-

Istražite druge opcije

Ako i dalje imate mjesečni zadržavanje vode, obratite se liječniku. On može savjetovati vas voditi dnevnik simptoma u roku od nekoliko mjeseci. To će pomoći kako bi bili sigurni da su vaši simptomi povezani s menstrualnog ciklusa, a ne druge uzroke boli u trbuhu - uključujući sindrom iritabilnog crijeva ili drugih gastrointestinalnih problema. Vaš liječnik također može pomoći u određivanju najprikladnije liječenje.

Alevtina Shagayko�