Jesen - vrijeme prilagodbe organizma. Ne mogu se naviknuti na činjenicu da je ulica je daleko od toga da bude vruće, stoga je potrebno da se stavi na sve više i više stvari, osim toga - stalna oborine, vlaga, vjetar ... Ukratko, melankolije. A glavni jesenski neprijatelji naše zdravlje su sezonske prehlade i depresivno raspoloženje, brzo pretvara u depresiju.
Što hranu dati prednost jesen
Međutim, tu je učinkovit način da se nositi s problemima jeseni. Stručnjaci iz različitih zemalja dogovore da dobro organizirana hrana pomaže da se uspješno nosi s mnogim bolestima i izvrsna profilaktička protiv većine bolesti.
Dakle, da vidimo što je točno tamo u jesen kako bi izbjegli zdravstvene probleme i raspoloženje.
Prehrana jesen ima svoje karakteristike. Naravno, vaš jelovnik treba uvijek biti raznolika i uravnotežena, ali u jesen treba obratiti posebnu pozornost na činjenicu da je tijelo je dobila dovoljno biološki aktivnih tvari potrebne za normalan život. Nakon duge hladne zime naprijed, napada bakterija, nedostatak sunca i stresa - sve to zahtijeva puno truda i energije.
Izbornik jesen treba sadržavati:
- Povrće, voće, žitarice i povrće - oni sadrže veliku količinu složenih ugljikohidrata, prijeko potrebne ljudskom tijelu u jesen, a ove namirnice bogate su vlaknima.
Jedite više voća i povrća
- Proklijala zrna i mahunarke - s klijanja značajno povećava broj koji se nalazi u tim proizvodima vitaminima. Za klijanje treba temeljito isprati i ostaviti u posudi, uvala vodu. Tijekom dana, nekoliko puta morate promijeniti vodu. Dan širiti žita na ravnu posudu, pokriti vrh s mokrom gazom i stavite na toplo mjesto. 6-12 sati otvor klice. Pšenica, raž i zob mogu jesti s klicama 1-3 mm duge, grah - do 1 cm. Proklijalo mahunarke - slanutak, Mungo grah, grašak - prije potrošnja može biti unutar 5-10 minuta kuhati za par, jer je vrlo teška hrana.
- Plodovi mora - more plave ribe (tuna, srdela, skuša), lignje, škampi, školjke, alge. Ne zaboravite da ribljih jela trebaju biti uključeni u prehrani barem dva puta tjedno.
- Jaja - jačanje imunološkog sustava potiče korištenje sirovih jaja. U ovom slučaju, glavna opasnost - ugovaranje salmoneloze, ali u tom pogledu su posve sigurni prepelice jaja. Osim toga, prepelice jaja piletina je mnogo više koristan. Ako se ne možete natjerati da pije sirovo jaje, možete uzeti bilo koje vrste voća i tukli ih sa sirovim jajima u blenderu.
- Infuzija kamilice i šipka - jača imunološki sustav. Oni mogu piti umjesto čaja, koji će istovremeno biti izvrsna prevencija od prehlade.
- Luk i češnjak - jačaju imunološki sustav, štite od prehlade, su moćno sredstvo za pročišćavanje plovila.
Vidi također:
- Rujan - mjesec cjelovitih žitarica
- Zdrava prehrana jesen: koji proizvodi odabrati
- Zelena Heljda: zašto je to korisno