Preporuke dobre liječnici za liječenje visokog krvnog tlaka su prvi pokrenuti s prehrane i vježbe. Nažalost, liječnici često ignoriraju taj savjet i imenovati odmah uzeti lijekove na recept. U međuvremenu, postoje jednostavne i prirodne metode koje možete poduzeti da preuzmu kontrolu krvnog tlaka. Jedno rješenje - piti svježi sok od repe.
Britanski znanstvenici eksperiment
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Queen Mary u Londonu, pokazala je da je pio dvije šalice soka cikle dnevno može sniziti krvni tlak za 10 bodova. 14 ljudi je sudjelovalo u istraživanju, pije dvije čaše soka od cikle ili dvije čaše vode. Njihov krvni tlak je mjeren svakih 15 minuta za jedan sat prije studija, a zatim svakih 15 minuta za narednih 3 sata nakon konzumacije soka. Nakon toga, krvni tlak je mjeren svakih sat šest sati i konačno se nakon 24 sata još jednom. Za one koji su samo pili sok od cikle, krvni tlak počeo padati nakon prvog sata. On je nastavio padati tijekom iduće tri sata, te općenito smanjiti za čak 10 bodova. Ovaj efekt se održava za oko sljedećih 24 sati. Oni pije samo vodu, ne doživjeti smanjenje krvnog tlaka.
Zašto sok repa snižava krvni tlak?
Nitrati - sol dušične kiseline su esencijalne hranjive tvari u tlu, koji se apsorbira u biljke i koristi se kao glavni izvor dušika. Dakle, nitrati su prirodni dio svih povrća, voća i žitarica. Cikla - povrće koje su visoke u nitrate, što ga čini važan proizvod u održavanju normalne razine krvnog tlaka. Doista, utvrđeno je da je krvni tlak na najnižoj razini kada se koncentracija nitrata u krvi je maksimalan. Kad nitrati pasti unutar konvertiraju bakterije žive na jeziku, u želucu i tankom crijevu u nitrite. Ovi nitrita se zatim apsorbira u krvotok, kao dušikov oksid. Viša razina dušičnog oksida koji će vam pomoći opustiti krvne žile i niže zgrušavanje krvi, što poboljšava protok krvi. Kao rezultat toga, tlak niži.
Utjecaj usta
Ispiranje usta ubija bakterije na jeziku. Sok šećerne repe nitrata reagiraju s bakterija na jeziku te prevede u nitrit. Ako su bakterije ukloniti ispiranjem usta, konverzija nitrata biti teško i sok šećerne repe neće imati takav učinak na krvni tlak.
Ostale prednosti repa sok
Cikla - proizvod s visokim sadržajem vitamina A, B1, B2, B6 i C, koji su dokazali da imaju pozitivan učinak na bolesti kao što su anemija, rak, zatvor, perut, žučnog mjehura i bubrega. Repa su dobar izvor kalcija, magnezija, bakra, fosfora, natrija i željeza.
Upozorenja
- Svatko tko pati od bubrežnih kamenaca ne bi trebali konzumirati puno repe.
- Za niži krvni tlak repa dodati u prehrani postupno. Počnite sa sokom od pola puta repe tjedno i postupno povećati količinu. Ako se osjećate vrtoglavicu tijekom prvog tjedna ili dva tijekom redovitog pijenja soka cikle, to je zbog istjecanja toksina koji su pohranjeni u tijelu. Kad se uklanjaju toksine, ljudi mogu doživjeti mučninu i druge slične simptome.
- Pobrinite se da pijete puno vode tijekom tog vremena. To pomaže istjerati toksina iz tijela i ublažavanje simptoma. Repa je nađeno da su učinkoviti za čišćenje i smanjenje krvi.
- Ne zaboravite da uklonite koru od repe, jer inače sok može biti vrlo gorka.
Bobice povećati dušikov oksid
Istraživači u Helsinkiju (Finska) utvrdio da su bobice također može smanjiti krvni tlak. Sudionici ovog istraživanja konzumirali ½ šalice bobičastog voća za ručak i večeru za osam tjedana. Tijekom tog razdoblja, krvni tlak smanjen 7 jedinica. To i ne čudi, jer su bobice su bogat izvor antioksidansa i bioflavonoida, a također stimulira dušikovih oksida razine, koja je, kao što znamo, smanjuje krvni tlak. To je, nekoliko šalica ukusne bobice dan će pomoći u smanjivanju krvnog tlaka i eventualno dobili lijekova na recept.
Vidi također:
- Recepti za zdravlje i ljepotu za prosinac
- Cikla-mrkva dijeta: preporučuje se za uporabu
- Jednostavan i vrlo korisne repa