Nutricionisti su sastavili popis od najkorisnijih hrane. Prema liječnicima, svaka osoba mora uzeti u namirnice koje stimuliraju mozak i povećati razinu mentalne aktivnosti. U "RBC" objavio je popis takvih proizvoda. Imajte na umu osnove dugovječnosti: koji će vam pomoći zadržati zdravlje.
Riba - u prvom redu
Riba - u prvom redu
Prvo mjesto na ovom popisu je plave ribe, koja je bogata omega-3. Naslova u mozgu uključen u razvoj sive tvari. Riba bi trebala biti imati jedan ili dva puta tjedno. Riba je također pokazalo žene koje vježbe.
Pijte mlijeko
Slijedi mliječnih proizvoda, ne isključujući samo mlijeko. Dijelovi se lako apsorbira u mozgu, u stanicama koja poboljšava metabolizam. Sve to ima pozitivan učinak na specifične osobe mentalnih sposobnosti. Kao što je prikazano u pokusima, oni koji redovito konzumiraju mlijeko, poboljšava pamćenje i logičko razmišljanje.
Nemojte zaboraviti mahunarke
Mahunarke su izvor vitamina B i folne kiseline. Nije slučajno da je ovaj proizvod se isporučuje na trećem mjestu. Mahunarke poboljšati pamćenje.
Ostale korisne
Sljedeći na listi su rajčice, koje sadrže antioksidans likopen. Ovaj spoj je obdarena sposobnošću da neutralizira slobodne radikale koji oštećuju stanice mozga. Poznato je da se, nakon toplinske obrade povećava koncentraciju likopen. Spoj je također u mogućnosti da se očisti tijelo, potiče pomlađivanje kože i obnovu stanica. Važno je napomenuti da su svi gore navedeni proizvodi u vidnom polju znanstvenici ne jednom dobio borovnica, brusnica, kelj, špinat, repa. Saznajte kako procijeniti prehrambene vrijednosti proizvoda u trgovini.
Vidi također:
- Najkorisniji proizvodi za zdravlje muškaraca
- Herring podršku kardiovaskularni sustav
- Želuca kao kronograf: otvaranje