Bobice, povrće, voće može se smatrati ne samo jedinstven ostava vitamina. Ona sadrži ugljikohidrate s lako probavljivosti, kao i dosta raznolik spektar mineralnih tvari, hlapivih organskih kiselina, dijetalnih vlakana.
Većina zdrave voće i bobice
No, imajte na umu da su bobice može pogoršati jako brzo. Tako da je najveća korist, oni mogu donijeti, kako stručnjaci vjeruju uglavnom za petnaest minuta nakon striženja. Pokušajte jesti one namirnice koje rastu na području Vašeg prebivališta. Oni su profesionalci opravdati genetski faktor. Postoje i druge uvjete koji određuju maksimalne korisne proizvode.
Kako imati koristi od voća i povrća
Pokušajte jesti više bobica, voća i povrća u sezon.No važno raditi bez fanatizma - za plodove bere u zimu, ova pretpostavka ne vrijedi.
To je bolje ne jesti nezrele plodove. Smatra se da je malo proc od voća koje dozrijeva dom. Ljudi odlučio slijediti kronologiju tri lječilišta - med (14 kolovoza), jabuka (19. kolovoz) i maticu (28. kolovoz). Ovi datumi su ušli u dugo vremena s maksimalnom korisnosti tih proizvoda.
Koje su prednosti jabuka
Koje su prednosti jabuka
Čini se kao sve jabuke. Sastav jabuke šećeri fruktoza i glukoza uključeni. Ovdje - prava riznica kalijevih soli. Jabuke su učinkovite diuretski učinak. Voće sadrže limunsku kiselinu, jabučnu kiselinu, i druge organske kiseline i prehrambenih vlakana.
Jabuke su izuzetno korisni za kardiovaskularni sustav. Poznato je da se pripravak, uključujući prirodu i kvercetina jabuka - tvar sposobna usporiti rast stanica raka. Spetsialisty- nutricionisti također preporuča jesti jednu ili dvije jabuke između ručka i večere. To će vam pomoći da ispunite potrebne elemente u tragovima. Razne sorte jabuka caters i najzahtjevnijeg ukusa.
Jesti šljive - na zdravlje
Suhe šljive (osobito šljive) i svježe su u stanju izvršiti laksativni učinak. Plodovi su bogati kalijem spojeva, vitamina C.
Vidi također: Značajke jesenskom prehrane (video)
Nemojte zaboraviti citrusa
Agrumi (mandarine, naranče, limuni, grejp) odlikuju se visokom ukusu, ugodan miris. Ona sadrži vitamine (P, C, karotena), soli organskih kiselina kalija, hlapljiv. Mandarine i naranče smatraju slični u sastavu. Sadrži vitamin C (mg šezdeset naranče i trideset osam mg Mandarin), šećer (u iznosu od 8, 1 mg). U naranče, procjenjuje se da je malo više organskih kiselina u odnosu na mandarinskom. Limun sadrži manje šećera (samo tri miligrama na sto grama), ali daleko više organskih kiselina. Limun, kao što su naranče i mandarina, sadrži vitamin E, vitamin C (40 mg), kalij spojeve.
Vidi također: Top 4 zdravih voća i povrća
Ostale korisne bobice
Vrlo zdrava i ukusna:
- brusnice (udio organske kiseline);
- jagode (osim kao diuretik, usredotočiti vitamin C);
- Brusnica (vlastiti skup organskih kiselina);
- maline itd
Autor: Elena Svjetlo liječnik