Dodatne hranjive tvari koje su sadržane u tijelu u vrlo velikim količinama, kalcij dodjeljuje se nakon masti, proteina i ugljikohidrata. Točno devedeset devet posto kalcija u ljudskom tijelu daje kosti i zube, ali i imenovanje preostalih jedan posto je također vrlo važno.
Zašto trebamo kalcij
Kalcij je dao odlučujuću ulogu u prijenosu živčanih impulsa između moždanih stanica i živaca. Ioni kalcija kanala malom kreće između membrane stanica se koristi za prijenos signala iz jedne stanice u drugu. To je važno ne samo da koordinira mišićne aktivnosti, ali i za hormone rasta na burzi, kako bi dovršili rad neurotransmitera (u tekstu molekule koje prenose živčane impulse i razmišljanja u živčanom sustavu). To vam omogućuje da nose čovjek mirno ili, naprotiv, optimizma i uzbuđenja.
Kalcij kao sedativ
Moderni neuroznanstvenici nazivaju kalcij je jedan od najboljih prirodnih sedativa. Životinje, primjerice, kunića i divljači, koji su imali priliku doživjeti puno stresa nakon spašavanja od potjere, instinktivno traže bogate kalcijem biljke, koje smiruje živce.
Ove biljke su:
- majčina dušica;
- kopar;
- ružmarin;
- mažurana;
- kadulje.
Međutim, da kalcij počeo djelovati, trebamo suncu vitamina D.
Ostali svojstva kalcija
Kalcij štiti:
- raka endometrija;
- raka debelog crijeva;
- rak gušterače.
Dnevni unos 1250 mg kalcijevog karbonata može smanjiti proliferaciju stanica u epitelu debelog crijeva. Suplementi kalcija smatraju se vrlo učinkovit kao pomoć za spavanje i može pružiti dobar noćni san.
Ako je nedostatak tjelesne kalcija
Vitamin D se nadzire da koncentracija kalcija u krvi ne padne ispod određene razine. Ako dovoljno kalcija u tijelu, jake i zdrave ljudske kosti. Ako se u jutarnjim bolovima kostiju, što može se smatrati prvi znak nedostatka kalcija u tijelu. Tako je u jutarnjim satima trebate jesti pola kile sira, piti sok od limuna dva. Tako jednostavna, svatko od nas je u mogućnosti da se izbjegne rizik da bude žrtva čestih prijeloma.
Ako hrana nije dovoljno kalcij je mineral koji se ispere iz kostiju za održavanje željene razine tvari u krvi. To se ponekad dovodi do atrofije kostiju i osteoporoze. Ako je to nedovoljno vitamina D, onda postoji opasnost osteomalazii kojom ublažavaju kosti u ranoj dobi dovodi do rahitisa.
Ono što određuje snagu kostiju
No, moramo imati na umu da je snaga kostiju povezana ne samo s prisutnošću kalcija, iako je igra glavnu ulogu. Na snazi kostiju pogađa dostupnost drugih hranjivih tvari:
- magnezija;
- Vitamin D;
- cink;
- bor;
- mangana;
- vitamina C.
Posebno korisno kalcija bAC linija i dojilja.