U to vrijeme, kaša odigrao važnu ulogu u nacionalne kuhinje, žitarice bile na stolu gotovo svaka obitelj u našim sunarodnjacima. Ali sada je to ozbiljno gurnuli opcije brze hrane - kašica sada trudim se hraniti samo u bolnicama, vrtićima, u vojsci. I ne uzalud. Nutricionisti pozvati najbolje kaša za doručak. Postoji mnogo vitamina, osobito B skupine, kao i spore ugljikohidrate koji će vam pomoći zadržati osjećaj sitosti, a - za dugo vremena.
Zdrav doručak: kuhati kašu
U međuvremenu, daleko od toga da su najkorisniji hrane stručnjaci vjeruju tradicionalnih kobasica sendviči, maslac, sir ili kajgana za doručak. Činjenica da je prekomjerna količina masti u prehrani nije donio bilo tko bilo dobro.
Kako korisno kaša
Kaša se mogu pripraviti iz različitih žitarica:
- mana;
- zobene pahuljice;
- heljda;
- ječam;
- Pearl;
- kukuruza;
- proso;
- riža.
A obrađenih žitarica su kukuruz, pšenica, zob, proso, ječam i riža. Svaki žitarice - njegova uporaba. U zobi, na primjer, sadrži različite proteine, celuloze u velikoj količini, kao i mangan, magnezij, selen, kalcij, silicij, kalij i željezo. Osim toga, zob smatra prvak kroma, cinka, vitamina B i B. F Heljda bogata kalijem, magnezijem i željezom. U mnogim vitaminima kukuruza krupica - skupina A, B, PP, E, elementi u tragovima - silicija i željeza. Usput, ječam, potpuno zanemareni od strane mnogih ljudi, sliku Kraljice žitarica. Ovdje su vitamini B, vitamin E, D. To uključuje puno minerala: kalcij, željezo, bakar, fosfor, jod.
Vidi također: Koje su prednosti pura
Kao Sapi liječi
Pri odabiru žitarica, ima smisla da obratite pozornost na to kako se liječi. Manje od obrade je učinio tijekom žita, korisnije će biti kašica. Minerali i vitamini sadržani u zrna trupa. Ako prodavač skinuo oklop, koliko ispari ili slomiti, tijelo je gotovo ničega, osim kalorija. U takvom stražnjicu gotovo da i nema vlakana, to može apsorbirati vrlo brzo, tako da glad i pojavi ranije.
Vidi također: Čimbenici koji utječu na zdravlje
Beskoristan kaša
Iz brzo kaša vrećice tijelo - nije dobro
Iz brzo kaša vrećice tijelo - nije dobro. Takva kaša napravljena od pahuljica - na pari i spljoštene žitarice su očišćene od ljuske, i gotovo bez vlakana. U takvom kaosu nema vitamina. Osim toga, kao pravilo, doda mlijeka, šećera, boje, arome, sredstva za zgušnjavanje.
Vidi također: Kako brzo bez štete za zdravlje
Kako kuhati kašu
Cook kaša sa mlijekom - pretpostavlja se da su mliječni proizvodi i žitarice najbolje su naučili u kompleksu. Najbrže u pripremi griz. Vrlo nered kuhati na jakoj vatri minutu-dvije i ostaviti da se uliti. No, također imaju koristi od griza manje u usporedbi s heljda ili zobena kaša.
Autor: Elena Svjetlo liječnik