Dijetetičari znati što hrana u većoj mjeri pomažu tijelu da bude aktivan kada je u pitanju Oblačno sezonu. Kako bi obogatili djeteta prehrane u jesen? Velika prednost je u jesen može donijeti mlijeko, sve vrste povrća - sirovo ili prerađenom obliku. Ne zaboravite povrća, koje imaju sposobnost da izdrži sezonske prehlade - oko češnjak i luk. Ovi proizvodi osiguravaju tijela snage na koje nedostaju elementi u tragovima i vitaminima.
Zdrava prehrana jesen: koji proizvodi odabrati
Ako stvarno želite jesti
Naime, u ovo doba godine često apetit čini sama osjećala. Nije potrebno podnijeti neugodan osjećaj "čvor u želucu" - jesti neke masne hrane. Prednost je da masnu morsku ribu, maslac i biljno ulje za sve vrste toplih jela.
Zašto imam osjećaj gladi? Tijelo koristi kalorija i početak procesa apsorpcije vlastitih resursa - u ovom slučaju, a tu je i gubitak težine. Pristaše prehrani je, bez sumnje, svidi, ali smatraju da je teško nositi se s neutaživu želju za jesti. U tom slučaju, u pomoć toplim povrtnim juhama bez korištenja brašno prženje. Napomena: toplo juha probaviti tijelo troši više energije da se probavlja nego topli obrok. Dakle, vjerojatnost da se bolje - manje. No, dosta uspjeti, naći pravdu u smislu gladi. Žitarice mlijeko poboljšati imunitet - smatraju da previše.
Sol prehrana u jesen
Što bismo trebali jesti da bude zdrav? Pokušajte jesti manje soli. Sol ima sposobnost zadržavanja vode, a prijeti pojavu edema. No, sve vrste začina, bilja, začini će biti vrlo korisno. Oni pomažu tijelu probaviti hranu brže, proizvode slinu, želučani sok, žuč.
Krumpir u jesen prehrani
Ironično, jesen krumpir je posebno korisno, jer u ovo doba godine minimalna toksična. Da i početi se udebljati, a ne od krumpira, a kakvu hranu je služio. Pire krumpir s umakom i masnim kotlet - pravu bombu struka. Da bi se bolje služiti zelene krumpir i sir. Prema nutricionisti, to je - najpogodniji jelo za kompatibilnost. Čuvajte otrovnih biljaka uzgojenih u svoj vikend!
Kupus i ostalo povrće
Zdrava prehrana
Kupus je vrlo korisna u svim vrstama. U njoj malo kalorija, ali dovoljno vitamina. Nositi s glađu pomoć od svježeg voća i povrća. Počnite žvakanje slatke mrkve. To apetit i ugasiti, a vitamini se mogu dobiti i nužna doza vlakana, što pomaže očistiti crijeva u pravodobno.
Dragun umjesto čokolade
Jesen sezonska depresija može pojaviti. To nije nužno u takvom stanju apsorbirati čokolade. U trenucima akutne želju da jede nešto slatko je bolje zamijeniti čokoladu slatkog dragun.
Vidi također:
- Dokazane: rođen u jesen - potencijalni dugovječni
- Kako razumjeti imunološki sustav i njegov deficit
- Recepti jesen maske za lice
- Kako da biste dobili osloboditi od pada mirovanja
Autor: Elena Svjetlo liječnik