To bi trebao biti, rekao je u jednom: da je vizija i dalje je dobra tijekom cijelog života, moraju boriti s lošim navikama. Govor - O pušenje, prekomjerna upotreba kave, mnogo sati za računalom razonoda koja ne utječe na kvalitetu vida. Najpovoljniji način za praćenje zdravlja oka, provoditi pravodobno sprječavanje očnih bolesti povezanih s pravilnom prehranom, korištenje hranjivih tvari. Vaša prehrana bi trebala biti svježe voće i povrće, kao i jela, pari.
Zdravlje očiju ovisi o prehrani
Što se može učiniti na oku voća
Na temelju svojih najnovijih istraživanja, znanstvenici iz cijeloga snažno potiče da jedu više hrane kao što su:
- kivi;
- naranče;
- mrkva;
- Suhe marelice;
- zeleno lisnato povrće (špinat, kelj pupčar);
- kupus;
- papar;
- matice;
- mahunarke;
- jaja;
- mliječni proizvodi.
U tim vrlo ukusna i lako dostupnih proizvoda sadrži:
- beta karoten;
- vitamin E;
- Vitamin C;
- Omega-3 masne kiseline;
- cink.
To - elementi koji su vrlo pozitivan učinak na vid.
Kako su vizija i točna dijeta
Za moje oči nisu umorni, nije smanjen vid, za stolom često mora pojaviti: prokulica, paprike, brokula. Ovo povrće bogato vitaminom C, što je iznimno korisno za oftalmoloških uređaja.
Mrkve su dobre za oči
U mrkve, koja se naziva solarni povrće, koncentrirani beta karoten, koji je u stanju smanjiti rizik od očnih mrena.
Ono što je vrijedno za oči špinata
Špinat se smatra rekord za koncentraciju tvari koje su vrlo povoljan učinak na vid. Ako bi špinat u vašoj prehrani, vi ćete biti u mogućnosti obogatiti tijelo beta karotenom, vitaminom C, lutein, zeaksantin i.
Nemojte jesti puricu?
Turska ne može biti čest gost na našim stolom, s apsolutno ništa. Meso ove ptice sadrže vitamin B i cinka. Osim toga, puretina je vrlo nježna i osjetljiva okus. To daje ukusne salate, izvrsne odreske, sendviče. A sve to je vrlo korisno za vid.
Kako korisno sardine i losos
Kako korisno sardine i losos
Ta ljekovita svojstva ribe mase, uključujući i omega-3 masnih kiselina - poboljšati vid. Stručnjaci savjetuju svaki tjedan postoji ova riba.
Ne mogu bez borovnice
U to skromna bobica vitamin PP može se naći, C, B2, B1, pektin, kalcija, karotena, i željezo. Korisno sok od borovnice će vas osvježiti u vrućim sezone i voditi brigu o svojim očima.