Čitanje ove rečenice, oči su već prima teret, a ako ostanu ispred računalnog monitora traje nekoliko sati, je vizija prijetnja. Mi sigurno će biti drago da vas vidim na našoj web stranici, a za vas biti u mogućnosti pročitati što je moguće više "zdrave" informacija, bez štete za oči, kažem vam o pravilima rada ispred monitora.
Računalo sindrom
Crvenilo i oči umor, suhoća i gori, zamagljen vid, osjetljivost - tipični PC korisnik pritužbe. To je samo simptome već imate preciznu dijagnozu - računala oka sindrom. Ovaj oblik očne patologije utječe na gotovo sve ljude koji stalno rade ispred monitora. Liječnici - oftalmologa od pojave računala bum pokušali istražiti promjene u viziji korisnika računala. No, veza s hrpe očnih bolesti kao što je glaukom i katarakta - nije pronađen. Ali ne zaboravite o kratkovidnosti. Zbog kvara prije nego što možete pratiti napredak.
"Golim okom"
Za početak, pripremiti za rad:
- Udaljenost od očiju do zaslona treba biti najmanje 50 cm.
- Monitor središte postaviti ispod razine očiju od 15 - 20 cm.
- Postavite tipkovnicu na 10-30 cm. Od ruba stola
Američki znanstvenici kažu da je najoptimalniji fonta - to je Verdana. Pročitajte tekst u tom fontu ima manje stresa na oku mišiće. No, većina "čitljiv" i štede veličinu fonta, prema Amerikancima - 10-12 bodova.
Pravila rada
- Nakon svakog sata uzeti pauzu za 10 minuta. Pokušajte u tom trenutku kako bi se izbjeglo naprezanje očiju (ne čitati ili gledati televiziju).
- Tijekom rada, povremeno gleda najudaljenijih objekata u sobi.
- U prostoriji u kojoj se računalo sa sustavom, provjerite redovite mokro čišćenje.
- Provjerite stanje monitora, ona mora biti bez prašine i mrlja.
- Ako radite s tekstualnim dokumentima, stavite listove bliže zaslonu kako bi se izbjegle oštre poglede.
- Radno mjesto treba biti dovoljno osvijetljen, ali monitor kako bi se izbjeglo zasljepljivanje.
Da li vježbe za oči
- Pogledajte strop i držite mišljenje. Zatim se polako spusti pogled i gledati u pod.
- Za nekoliko sekundi snažno zazhmurte oči nakon što zatvorite i sjesti za oko 30 sekundi u stanju opuštenosti
- Glavni simptom umora je sušenja sluznice očiju. Dakle, ne zaboravite treptati i češće.
- Uključite svoje oči s jedne strane na drugu, masaža ikad.
Dijeta za oči
- Ako ste oštećen vid, ili imaju predispozicije za to, jedite mrkvu, brusnice, borovnice i crne struja i peršin, kopar, vlasac. Pijte juha bokovima.
- Poboljšati vid pripravci kao mikroelemente kao što su cink i kalcij, kao i proizvode na temelju borovnice. Ako ste pate od očnih bolesti - jednom godišnje, uzeti tečaj ribljeg ulja.
- Zaštita.
- Oči prilagoditi sliku na zaslonu će vam pomoći sigurnosne naočale s multi-obložene. Ovdje su 10 razloga zašto bi trebali kupiti.
- Povećanje kontrasta slike, au isto vrijeme smanjiti "piksela" sliku.
- Zaštitite oči od UV - zračenja.
- Smanjite naprezanje očiju tijekom duljeg rada ispred monitora.
- Smanjite rizik od razvoja kratkovidnosti i vida.
- Doprinose manje umora i pospanosti.
- Uklonite sjaj zaslona monitora.
- Ove naočale su univerzalna: U oblačnom vremenu bi slika jasnija, može djelomično zaštititi od kratkog vala spektra sunčeve svjetlosti.
- Može li se za osobe s kratkovidnosti i dalekovidnosti.
- Kontraindikacije nositi ove naočale ne. Oni se lako može kombinirati s kozmetičkim lećama, a dodatno opterećenje na oči neće.
- Zaštitne naočale se preporučuju ne samo odraslih nego i djece.
Važno je zapamtiti
Bodovi, čak i kao sigurnost za računala moraju biti izabrani u uredu oftalmologa, a ne podvožnjaka ili upitan trgovaca optike.