Bolesti srca tijekom hladnih mjeseci se povećava za 40% u odnosu na ljeto, kažu japanski znanstvenici. Osim naginjanjem lopatu za snijeg, postoje manje poznati sezonski čimbenici, koji mogu biti opasni za zdravlje srca. Srećom, njihovi učinci mogu se izbjeći ako znate kako.
Hladni zrak
Prijetnja od srčanog udara u prosječnoj osobi povećan za 2% sa smanjenjem temperature za svaki od 16, 8 ° C, navodi se u izvješću britanskih znanstvenika. "Udisanje vrlo hladnog zraka kroz usta dovodi do kompresije od koronarnih arterija", kaže kardiolog na Sveučilištu New York, Howard Weintraub. To smanjuje količinu opasnog krvi pumpa srce, pogotovo ako je začepljen arterije. To može dovesti do bolova u prsima kada aktivna niskog intenziteta odmor, kao što su hodanje uzbrdo. Slučaj teškog stresa mogu čak izazvati srčani udar.
Zaštitite se: Zamotajte šal labavo oko nosa i usta, tako da je ledeni zrak grije disanje. Ali pazi: nekad vlažni dah šal čini ljepljiva, njezini blagotvorno svojstva nestaju. Za one koji se boje za srce, ali moram biti dugo na hladnoći, postoje posebne maske. I obratite pozornost na rukama i nogama. Hladno sužava krvne žile u prstima, prisiljavajući srce raditi.
Kratki oblačnih dana
U zimi, tijelo dobiva dovoljno vitamina D. To je loše za srce: na istraživanju, provedenom 2010. godine u INTERMOUNTAIN medicinskom centru u Utahu, ljudi s niskim razinama vitamina D u 45% veću vjerojatnost za razvoj koronarne bolesti srca i srčanog udara. Vitamin D i ograničava količinu renina aktivnosti - enzim koji može povisiti krvni tlak.
Zaštitite se: Jedite masnu ribu, koji su bogati vitaminom D (losos, tuna, skuša, kao i jaja i D-mlijeku. Ako trebate dodatnu dozu vitamina D, odaberite umjetne dodatke.
Previše praznici ...
To je ono što liječnici nazivaju "Holiday srca sindrom" - kršenje normalnog srčanog ritma uslijed prekomjernog konzumiranja alkohola. "Jedne noći teškog opijanja može biti dovoljno da se pretjerano stimulira živčane završetke koji reguliraju srčani ritam", upozorava Laurence Sperling, MD, direktor preventivne kardiologije na Sveučilištu Emory. U pravilu, nema trajan učinak na zdrave osobe, ali u prisutnosti arterijske blokade krivo srca može izazvati srčani udar.
Zaštitite se: ograničiti na dva ili tri dijela alkohola u isto vrijeme. Zatim peresmotritesvoi grickalice: slana jela pomoći da se poveća pritisak, i masne hrane može uzrokovati spazam arterija, pogotovo u kombinaciji s alkoholom.
Gripa
Što biste radije: mali ubod u ruku, ili strašnu bol u prsima? Usput, vjerojatnost umire od srčanog udara povećava za 30% kada gripe je u punom jeku. Virusne infekcije uzrokuje upalu koja može poremetiti protok krvi u arterijama, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka.
Zaštitite se:Nabavite cjepivo protiv gripe. Virus može ostati aktivan sve do ožujka. I pobrinite se da vaša obitelj će slijediti vaš primjer. A ako ste bolesni, ne boriti se odmarati u kadi. Vruće kupke u hladnom vremenu povećavaju rizik od srčanog udara.
Pretjerano vježbanje
Nemojte pokušati nadoknaditi lijenost i proždrljivost za cijelu sezonu nekoliko dana "znoja." Rizik od srčanog udara povećava za više od tri puta tijekom 1-2 sati nakon treninga. Ako je vaš posljednji trening bio davno, snažan vježbe mogu izazvati probleme - oštar porast broja otkucaja srca i krvni tlak. I nezapažen bolesti srca može dovesti do srčanog udara i smrti.
Zaštitite se: Pratite srčani ritam. Postupno povećanje otkucaja srca cilj do 5% svaka 2 tjedna.