Koliko dugo ste prskanje u rupu, koja se, bili ste ikada morž? Ne zato što je skliznuo i pao, ali zato dotaknu s ledenom vodom svjesno? Po prvi put? Samo u mašti? To je dobro. To znači da ste bili u tuš. A ponekad se iznenada počinje teći voda nije instaliran na vašem temperature i hladno. Dakle, naš vodovod usluga zdraviji stanovništva. Nije bilo takva? Ovo je također dobar. To znači da će biti. Ili zato vodoinstalateri, ili zahvaljujući vama.
Planiranje kampanje
Odmah objasniti. Zima plivanje i otvrdnjavanje pod tušem - to je slične procese. Samo zimsko kupanje aktivira tjelesne sustave. Kaljenje ih jača. I njegov. To je jednostavno. Kad kontrastne duše tijelo dobiva stres. Shake. Tu je snažan oslobađanje hormona (uključujući i endorfina - hormona zadovoljstva). Počinje naviku. Tijelo je uronjena u hladnu vodu. Ne imati vremena za hipotermiju. No, uspijeva biti zapanjen, a uključuju mehanizam prilagodbe na ekstremne uvjete. Adrenalin osvježavajuće, bolna osjetljivost smanjuje dotok krvi u unutarnje organe povećava. Možete planirati zimski plivanje.
Imuni aktivacijom
Zima plivanje i kaljenje će se boriti tako ružno kao sjedilački način života, stagnacije u krvnim i limfnim žilama, atrofija mišića i tijela. Štetni mikroorganizmi (provokatora bolesti dišnog sustava) će galamiti. A kako je. Nakon stvrdnjavanja - jedan je od načina da se poveća tijela imunološki sustav. To runningaway uvjetovani refleks teplotvoreniyu i distribuciju topline u tijelu. To stimulacija vaskularne ton i mišićnog tonusa, povišenog krvnog tlaka, lupanje srca, kardiovaskularni trening, depozite čišćenje iz krvnih žila, povećava cirkulaciju krvi. Koža - s redovitim djelovanjem hladno - postaje elastična i mladi. Živčani sustav zvoni cijelo tijelo. Endorfini poboljšati raspoloženje, smanjiti umor, poboljšati imunitet. Masti "spali". Tjelesna težina je stabilizirana. Tijelo počinje živjeti novi život - i na vodi i pod vodom, a iz vode.
Za i protiv
Uz sve ove zabave, strah od hladne vode - to je jedan od strahova koje su svojstvene čovjeku iz djetinjstva. U isto vrijeme, u stanju obrade s hladnom vodom - 25 puta - da bi se smanjio rizik od prehlade i drugih bolesti. Zima kupanje ima pozitivne učinke, ali strah nije shvatio. Tajna se zove paradoks - adrenalina. Hormona nadbubrežne žlijezde, hormoni stresa. Adrenalin ne puno. Konkretno, aktivira imuni sustav. Kasnije, ona se smiruje. Zatim ga aktivirati opet.
I tako "morž" vlak sustav. A u isto vrijeme podizanja termoregulaciju i pripremiti se za moguće buduće naprezanja. Endorfini cijela stvar samo pogoršati - na dobrom putu. Čvrsta pros. No, postoje i nedostaci. Redovita izlaganja hladnoći istrošiti tijela. On je navikao na stalnom stresu. Nalazi se u potrebu hladnoće. A ako zadovoljenje takvih potreba je slomljen - tu su depresija, apatija, slabljenje imunološkog sustava. Počnite djelovati hormon funkcija. Pustite reprodukciju i probavu. Dakle, mi apsolutno treba uzeti u obzir da je zima kupanje kontraindiciran u hladnoj alergije, tuberkuloze, upale ginekoloških bolesti, oslabljenom funkcijom bubrega. Štoviše, porinuće u hladnu vodu obučava osoba može zaustaviti njegovo srce. Grčevi i grčevi u grlu. Dakle, budite oprezni i pažljiv. Za sebe - pogotovo.
Čovjek, ali morž
A ako postoji želja da se pridruže zimski plivanje - nitko ne smeta. Ali prvo morate odrediti na nedostatku kontraindikacije, onda morate pripremiti (nekoliko mjeseci, svaki dan), prekidač za izlijevanje vode, pokušajte trčati na iskustvu snijega lije hladnu vodu na ulici i saznati - na - postoji li strah od leda rupe? Ako se to ne dogodi - vi ste spremni. Dobro toplo-up, trčanje će za 10-15 minuta, isperite hladnom vodom (ruke, prsa, noge), osmijeh - i tiho umočen u njezinu vratu. 10-15 sekundi. To je sve. Razmislite koji vas - morž. Čovjek, ali morž. Spremni začinjen fenomen. Duboko voda ispod vas kobilice.