Većina nas zna da je vježba je dobra za naše cjelokupno zdravlje. No, jeste li znali da su neke vježbe je također koristan za mozak? Ako mislite da će učiniti pametnijima, sjedi ispred računala ili gledajući televiziju, razmislite ponovo.
Kako to može djelovati?
Naš mozak je organ misli, koji uči i raste u interakciji sa svijetom kroz percepciju i djelovanje. Mentalna stimulacija poboljšava rad mozga i štiti od starenja, kao i fizičke vježbe.
Ljudski mozak je u stanju kontinuirano prilagođavati i sama popraviti. Čak iu starosti, što može formirati nove neurone. Teška mentalna pad njegove aktivnosti, uglavnom je uzrokovano bolešću, dok je u većini slučajeva dobi gubitak pamćenja i motoričke sposobnosti javlja samo kao posljedica neaktivnosti i nedostatak vježbe i mentalnu stimulaciju. Drugim riječima, mi ili koristiti svoj mozak, ili "izgubiti" to.
Kisik pomaže rad mozga, ali mnogi od naših dnevnih aktivnosti i navike mogu utjecati na protok krvi, kisika i drugih hranjivih tvari u mozgu, a tijekom leđne sustava. Spinal usklađivanje olakšava dotok kisika u mozak, ali posuđivanje držanje za duže vrijeme pogoršava mozgovoge cirkulaciju.
Ustati
Stanite na obje noge ili samo jedan. Studija, objavljena u časopisu "Brain" Oxford University Press, prenosi da je država aktivira moždane cirkulacije. Studija je pokazala da stoji s obje noge zajedno poboljšava cirkulaciju krvi u prednjem režnju i pravom vizualnom korteksu. Stojeći na jednoj nozi povećava cirkulaciju krvi u cerebelarnom prednjeg režnja i stražnjeg režnja korteksa ipsilateralne strane mozga.
Walk
Šetnja daje neposredan dozu kisika u mozak. Medicinske informacije na web stranicama o Franklin Institute (SAD), hodanje poboljšava cirkulaciju krvi i kisika i glukoze koje dosežu pulpu. Vježba visokog intenziteta isporuku kisika i hranjivih tvari u druge dijelove tijela, i niskog intenziteta aktivnosti, kao što su hodanje, učinkovito oxygenates mozak, a ne ga trošiti na druge dijelove tijela.
Jutarnja vježba za mozak
U jutarnjim satima, dok ste još u krevetu, polako početi pomicati prste - na bilo koji način, kao što želite. Povucite sve svoje prste gore-dolje nekoliko puta, ili se baviti samo nožnim prstima. Wiggling prstiju aktivira živce koji stimuliraju mozak i unutarnje organe.
Da li ove vježbe svakoga jutra za dugo vremensko razdoblje. Također će vam pomoći da se probudite brže.
Vježbe
Prema američkom društvo za neuroznanost, vježbe i poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, a aerobna tjelovježba poboljšava kognitivne funkcije. Prema Dr. Michael Davis Sveučilišta u Teksasu, dugoročno vježbe doprinijeti rastu novih krvnih žila, što povećava moždani protok krvi.
Vaš mozak treba kisik u funkciji, a kisik dobiva mozga krvlju. Redovita tjelovježba proširiti kapilare koje donose krv bogatu kisikom na područja u mozgu odgovoran za razmišljanje.