Biti lijepa, zdrava, uspješna, potrebno je da se dovoljno sna. Kada se taj problem događa, moramo uzeti uspokoitelnoe.Termin nesanicu prilično točno i sveobuhvatno otkriva suštinu države: nije potrebno da spavaju noću. Liječnici savjetuju da se u ekstremnim stupanj nesanice osobno ne bi donijeti i pokušati odgovoriti na ranih simptoma.
Što uzeti sedativ za nesanicu
Zašto ne dolaze san
To bi trebao biti oprezan kada je predugo zaspati, san je vrlo osjetljiva i površna, ne dovoljno dugo. Put do nesanice nije potrebno, to nije sigurno za tijelo. U nedostatku punu naspavati, uglavnom pate kardiovaskularni i živčani sustav. Posljedica poremećenog sna je:
- lupanje srca;
- glavobolja;
- Porast tlaka;
- razdražljivost;
- kroničnog umora.
Uvriježeno da nema razlike, kad san tijekom dana ili noći, stručnjaci u potpunosti odbaciti. Prema liječnicima, NAP nisu u mogućnosti da u potpunosti nadoknaditi nedostatak sna noć. Čak i u slučaju gdje odgovara trajanju noći.
Zašto je to tako teško otići na spavanje
Glavni neprijatelj zdravog spavanja služi stres, pogotovo kada je stresna situacija postaje kronična. Neki ljudi su u potpunosti u skladu sa svojim psiho, a posebno bolno neuspjeh. Svaka osoba može dobiti zaglavi u događajima proteklog dana. Ali sumnjivo osoba će biti posebno duga thumb dogodilo. Štoviše, takva duša-traži i samoedstvo obično događa u kasnim večernjim satima ili noću - umjesto zdravog sna. Napora s obzirom na promicanje uvredljive pospanost, umor zdravi, emocionalno, za razliku od, ne spavaju. Nesanica ponekad javlja kao posljedica radne navike noću. To vrijedi i za izvanredne studente, slobodne profesije, pisaca i stručnjaka koji su se na dužnosti noću, kreativnih pojedinaca. Prije ili kasnije, to je da je vrijeme ujutro polaganja tolerirati.
Vidi također: anksioznost u djece: bihevioralna terapija plus Zoloft su najučinkovitije
Ono što slijedi
Nakon neprospavane noći dolazi jutro pospano. Želja da se ide na spavanje potiče poslijepodnevni odmor. Može čine začarani krug: večer - buđenja u poslijepodnevnim satima - san. Sam razbiti ovaj ciklus nije lako.
Vidi također: Trebam li broma regrutirati
Najbolji sedativ - Dan režim
Najbolji sedativ - Dan režim
Čovjek koji zna iz prve ruke o besanim noćima, ne mogu shvatiti dubinu problema. Zato nemojte računati na određenu razumijevanje rodbine i prijatelja. Ako je problem sa spavanjem pojavio nedavno, pokušajte vratiti stari režim. Punu noćni odmor će biti jedan od deset sati do šest ili sedam sati ujutro. Idi u krevet u isto vrijeme. Prozračite prostoriju i prije odlaska u krevet. Možete uzeti toplu kadu ili tuš i ići u krevet. Nemojte preopteretiti sebe srdačna večeru. Kad te mjere ne donose željeni učinak, uzeti sedativ - bolje biljnog podrijetla.
Autor: Elena Svjetlo liječnik