Soul svakog od nas je potrebno ništa manje od tjelesne aktivnosti, pogotovo ako morate brinuti o stanju stresa. Pokušajte biti fleksibilni u njihovu uporabu. Kad neki ne sanjaju da se ispuni, potrebno je imati u pričuvi i malo, lako ostvarive ciljeve koje je potrebno prebaciti fokus na omekšati reakcije na neuspjeh.
Anti-stres terapija
Važno je pokušati smanjiti značaj neuspjeha. Svaki od problema može biti uzgaja - u trenutku tragedije. A možete dobiti uslužnog programa za postavu:
- danas ne rade - dobili sutra;
- sve što se događa - za dobro;
- Pa to je sada.
Pogledajte stresa objektivno
Saznajte kako razlikovati poremećaje od katastrofe, a neuspjeh nevolje. Pogledajte situaciju izvana i pokušati shvatiti što se dogodilo teško može shvatiti kao sloma svim očekivanjima, idealima i ciljevima. Koristite pozitivne afirmacije:
- Unatoč tome što se dogodilo, nisam postao gori;
- Život je dobar, ja sam dobro;
- Ja sam pametan i atraktivan;
- na moje brojne prednosti i dodao da je iskustvo;
- Zaključujem da će u budućnosti će mi pomoći da biste dobili daleko.
Potrebno je vratiti san
U nekim slučajevima, pomaže ekstremno, ali učinkovit način: cijeli dan ne spava, a sljedeći dan ići u krevet za pet ili šest sati ranije nego što je uobičajeno. To će vam pomoći uspostaviti san prilično brzo.
Potrebno je da pije u velikoj količini
Nakon neprospavane noći postoji jaka želja da se izlije nekoliko litara kave. Ne morate to učiniti, jer uzbude problema živčanog sustava je složen. Bolje je piti više čiste vode, što pomaže da se osjećate bolje.
Vidi također: Tradicionalne metode liječenja mentalnih poremećaja
Pratite prehranu i spavanje
Da biste dobili osloboditi od stresa potrebno faktora režima. Vježba, prehrana, spavanje - sve što je potrebno uključiti u određenoj shemi. Psiha može relativno brzo naviknuti na promjene. Dakle, ako ste naučili kako planirati svoj dan u budućnosti će biti manje problema.
Vidi također: Sve o "Office bolesti"
Dopustite sebi da se opustite
Pronađite hobi koji pomaže vratiti radost života. To može biti trbušni ples, fotografiranje i pletenje čarapa domaćinstvo.
Ako stres stekao kroničnih oblika
Da biste dobili osloboditi od stresa potrebno faktora režima
U ovom slučaju treba uzeti pomoć stručnjaka - psihologa ili psihijatra. A onda doživotno je potrebno da se zadrži na dostojan mentalnom stanju.
Vidi također: Kako se nositi sa stresom
Provedite više vremena na otvorenom
Idealni antidepresivi smatra sunce i svjež zrak, i više - pažnju i ljubav.
Autor: Elena Svjetlo liječnik