Ljudi koji su uključeni u sport. Ili jednostavno zainteresirani za fizičke kulturnim manifestacijama - ne zbog diploma i svjedodžbi, te s razlogom. Zabava, toplo-up za tonu. U smislu, pa tako dobri, a ostali sigurno. I estetski za sve - čvrste pros. A mi govorimo samo o aduktorna mišiće bedara. A što će se dogoditi kada govorimo o svim drugim mišićima? I to ne samo urota? ..
Pozornost na adductors vodi čovjek naprijed
Olovo - mišić na unutarnjoj strani bedra. Njihova odsutnost - rupa. Između nogu. Ukupno adductors - šest komada češalj, i side zaključavanje - manje (i veličina i funkcija). Velike, duge, kratke ponude, u redu vlakana - velika. Najvažnija uloga u tom "timu" odigrao veliku aduktorna mišića. Ona počinje između stidne kosti i ischial, prolazi iza femura i završava na njemu, na unutarnjoj strani bedra. Potrebno je donijeti bokove, a njegov nastavak (za pozornost noge zajedno). No. Ako je u vrijeme čučnjeva ili moždanog udara nogom iznenada osjetio oštru bol, što se dogodilo. Istezanje je aduktorna mišića. Česti ozljeda sportaša.
Hajde svjesno
Prvo - biti mirni. Prestanite čučanj, ljuljačka noge igrati nogomet, izdisaj, jaukanje, zahtijevati hitnu isplatu ... Bolje je da legne (bilo gdje) i opustite se. Pričvrstite na mjestu ozljede nešto hladno - 15 minuta. Chill. Tada je odšepao do ljekarne, a ima nešto protiv razdobud (ali ne grije). Na temelju diklofenak - kreme, gela ... koristi - 2-3 puta lijenosti. I - u teoriji - tjedno je dovoljno za normalizaciju. Ako to boli jako puno, a na licu mjesta, proširenje, osumnjičen rupture - odšepao do liječnika. Što učiniti? No, u stvari - Vlak metara. Ne na okolna onesvijestila od zavisti. I ne većih od veličine vaših vodećih loza. I samo da bude siguran u svoje noge, a povjerenje u svojoj glavi. Učinite to.
- Čučanj (s medbolom i bez).
- Vježbajte napada (uz stražnjicu biti sretni).
- Da li trakciju i pritisnite traku prema dolje.
- Redd širi njezine noge u sjedećem položaju (s medbolom, i bez). Nije potrebno da se savijati koljena.
- Psihički - za svaki slučaj - Pozdrav ortopeda.
- Sjedeći na podu, prstohvat noge zajedno i koljena apart. Grab držite stopala, i pritisnite koljena. 30 sekundi.
Posljedica svega
I sve će biti u redu. Nevolje i boli senzacija neće. Reljef noge postaju naredba poštovanje ne samo prema drugima. Viti će biti uobičajena i redovna. No, ovdje je hlače moraju mijenjati. Budući da stari ili puknuti, ili estetski zastario. Vi naravno možete učiniti bez troškova i gaćice. Čak i bez odjeće. Razlozi za to nisu potrebne bilo. Budući da je istraga uvijek ista. Ljepota će spasiti svijet.