Volje mnogi estrade zvijezde mogu samo zavidjeti, jer oni posvetiti teretanu 3-4 sata dnevno! Kako oni to učiniti? Rihanna, Jennifer Lopez i Halle Berry podijelili svoje tajne, a naš konzultant fitness instruktor Olga Zhuravska komentirao njihove savjete.
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez
"Get dovoljno spavate. Samo odmorni i puni energije tijelo može nositi s fizičkim stresom. Unatoč svom prenatrpanom rasporedu, ja još uvijek prisiliti spavati 7-8 sati dnevno. "
Stručno mišljenje: "Tijekom spavanja proizvedene hormona poput endorfina i melatonin. Endorfini - hormona sreće, koji podiže naše raspoloženje i pomaže da se nosi sa zastojima. Melatonin poboljšava imunološki sustav, pomaže tijelu u borbi protiv off prehlade, prerano starenje, pa čak i rak. Dobar imunitet i dobro raspoloženje - je temelj uspješnih sportova. Dakle, nemojte zanemariti sna! »
Sport trening Jennifer:
Dnevno: drill press (izgorjelo oko 300 do 400 cc i teži oko 70 kg) težine (do 500 ccm), istezanje (250 ccm) i plesa (do 500 ccm)
Nekoliko puta tjedno: kupanje (kupanje za sat vremena proveo 280 ccm)
Omiljeni vježbe: budaletina
Rihanna
Rihanna
"Većina izaći na svježi zrak. Čak i ako želite ležati u krevetu, potruditi i otići, na primjer, u trgovini. Ili otvoreni balkon prozor i sjesti za čitanje omiljene knjige "
Stručno mišljenje: "Svjež zrak - izvor kisika potrebna za život. Osim zahvaljujući prisutnosti kisika u tijelu, poboljšava funkciju dišnog, probavnog i metabolizam, kao i intenzivan rad srca i mozga, što opet dovodi do normalnog krvnog tlaka. Bez svega toga, baviti sportom će biti teško i zamorno. Dakle, pokušajte provesti na svježem zraku najmanje 3 sata dnevno. "
Rihanna sportski trening:
Dnevno: čučnjevi (spalio oko 300 ccm i teži oko 70 kg), jedan bicikl (300-700 ccm), plesa (do 500 ccm)
Nekoliko puta tjedno sauna (300-400 cc od 1, 5 sati)
Omiljeni vježbe: vježbe bicikla
Halle Berry
Halle Berry
"Izbjegavajte prženu hranu. U njemu nema apsolutno ništa dobro, čak i okus, jer jede pržena odrezak jedete maslac i začine, a ne meso. Pravi okus mesa može se osjetiti samo kada je to minimalno obrađuju. "
Stručno mišljenje: "Pržena hrana kuha u maslacu, što nije vrlo korisno za naše tijelo. Uglavnom, masti začepiti arterije, što otežava cirkulaciju. Budući da je ovaj organizam oslabljen i ne može svladati osnovnu vježbu. Dakle, ako želite da se učinkovito baviti sportom, pokušajte jesti pržene hrane, ne više od nekoliko puta godišnje. "
Sport trening Halle Berry:
Dnevno: sklekove (spalio oko 400 ccm i teži oko 70 kg), obruč (700 ccm), istezanje (250 ccm) i vježbe bicikla (300-700 ccm)
Nekoliko puta tjedno: trčanje (trčanje na sat vremena proveo 700 do 1000 ccm)
Omiljeni vježbe: hoop
Autor: Tamriko Sholeh