Svaka žena sanja o lijepim vitkim nogama da izgledaju tako dobro u trendu mini suknje, haljine, kratke hlače i tajice. Lijepa vitke noge idealan oblik prirode - izvanredna. U većini slučajeva, to je rezultat ozbiljnih zajedničkim naporima njihovih vlasnika.
Savjeti za lijepe noge
Održavanje idealnu formu - najvažniju stvar. Lijepe noge uvijek skladna i proporcionalna. Drugim riječima, vaša stopala ne morate tražiti pretanak ni predebeo niti previše "pumpaju". Važno srednji tlo. A za to je potrebno odabrati odgovarajuću vrstu vježbe.
Ako su noge pretanak sa mlohav mišiće
Ako smatrate da su vam noge previše mršava, sa mlohav mišića i tankim teladi, potrebno poboljšati svoj oblik, izgradnju mišića pomoću posebnog anaerobno (snaga) vježbe u teretani. Redovito "ljuljanje" u sobi, nakon nekog vremena ćete primjetiti rezultate - noge postaju kao "rinfuzi" i tele mišiće - više teksturom. Nemojte ograničiti na trenera usluga. On vam može točno reći koje su potrebne u vašem slučaju vježbe, kao i nadzirati ispravnost provedbe, pogotovo u početku.
Ako su noge previše mišićave
Ako, naprotiv, vi osjećate da imate previše mišićave noge, "teška" i masivan započeti niz treninga snage intenzitet. Sigurno, vi ste previše pretjeran u teretani. Pokušajte raditi vježbe s malo ili prosječne težine od projektila i napraviti nekoliko kratkih pristupa. Spojite svoj trening u biciklizmu i zapošljavanja stepper.
Uživajte u kupanju, To je vrlo korisno napraviti nogu tanji, "njegovan" izgled. Voda daje prirodnu otpornost, koji pomaže učiniti vaše noge više ženstvena. Da bi se mišićna noge više vitka vrste korisnog sljedeće vježbe. Stanite uspravno sa nogama oko ramena width apart, ruke na njezinu struku. Popeti se na nožnim prstima, čekati, a zatim se polako spustiti na petu. Ponovite 2 seta 15-25 puta.
Višak masnoća i celulita
Ako ste shvatili da ste dobro izgledati na nogama sprečava višak masnoće i celulita, trebate aktivno aerobna tjelovježba, kao što su biciklizam, trčanje, plivanje, ples, itd Izvođenje ove vrste fizičke aktivnosti, te dati nogama teret i višak masnoće brzo napusti.
Kako jesti
Što se tiče prehrane, trebali biste smanjiti potrošnju masnih namirnica. Smanjiti dnevni unos kalorija, pijte više vode, izbjegavajte višak šećera i soli. Naglasite dijetu svježeg voća i povrća.
Masaža
Masaža je još jedan način na koji pomaže napraviti lijepe noge, a njihova koža - elastična. Nakon tuš trljanje losion, kremu ili ulje za masažu, masaža stopala. Postupak je karakteriziran je kombinacijom različitih kretanja masažu -milovati, trljanje, tapšući, Počnite s masažom stopala i noge, a zatim premjestiti do koljena i kuka.