Nitko ne može biti osigurana od strane sportskih ozljeda. U međuvremenu, sprječavanje sportskih ozljeda su prilično jednostavna. Bez obzira na sport, potrebno je pridržavati se pravila o prevenciji. Zanemarivanje upute na rizik od ozljeda.
Sportske ozljede
Zašto ignorirati pravila
Osoba koja se profesionalno bavi sportom, pokušavajući dati sve kako bi se postigao bolji rezultat. Naravno, najvećeg fizičkog napora može uzrokovati traumatskih faktora. Trauma je zbog činjenice da je sportaš priznaje pogrešku u pokretu. Sportaš može biti povrijeđen kosti, mekana tkiva, ligamenata.
Sportske ozljede u šahu
U šahu postoje i ozljede. Obično je to psihološka trauma ili mentalno plana, jer osoba mora doživjeti puno stresa, izlaganja visokim snagama na središnji živčani sustav.
Kako biste izbjegli sportske ozljede
Neki od prvih faktora među najvažnijim stručnjaci pripisuju koncentraciju i pažnju. Kad dođeš u teretanu, pokušajte razmišljati samo o njoj, ništa drugo. Trebate se usredotočiti sve svoje misli na odgovarajuće tehnike radnju, ne bismo trebali biti ometen tuđ razgovore i misli.
Vidi također: Obavezni uvjeti za trening u teretani
Važne sigurnosne upute
Ako ste se odlučili da se uključe u pojedinom sportu, potrebno je proučiti sigurnosti. Nema potrebe da se zanemari jednostavnih pravila. Na primjer, ako radiš u teretani, dizati teške utege, što nužno mora hedging partnera. Kada ste u hrvanju sobi, ne sjesti na tepih.
Vidi također: Zašto ići u teretanu?
Odaberite odgovarajući oblik i obuću
Sportske uniforme treba biti udoban, zgodan, ne ometaju kretanje. Odjeća treba biti dobro upijaju vlagu. Ako nosite dugu, a ne o veličini svoje hlače, oni mogu držati na simulatoru. Nezgodno ili pogrešne cipele u nekim slučajevima uzrokuje ozljedu koljena ili gležnja.
Pravilno zagrijali zagrijati mišiće
Pravilno zagrijali zagrijati mišiće
Prije bilo trening je važno dovoljno da se ugrijemo i protežu svoje ligamente i mišiće. Kada zagrijavanje mišića, pokušajte obratiti posebnu pažnju na one mišićne skupine, koje čine korištenje tijekom vježbanja.
Promatrajte oprema
Kada moraju raditi na novom vježbi, početi s razvojem urednog izvršenja tehnike. Ne žurite u svakom slučaju povećati amplitudu ili brzinu kretanja. Dajte vremena i priliku da se vaše tijelo naučiti nove pokrete, njihova biomehaniku. U slučaju da mehanizam koordinacije mišića ide dobro, mogućnost ozljeda (nagnječenja, uganuća, suze mišića, tetiva, ligamenata) će se svesti na mali postotak.
Autor: Elena Svjetlo liječnik