Joga je oblik gimnastike za starije osobe. Ako je ranije vjerovalo da vježbanje joge može uglavnom mladi ljudi, sada je učitelj joge napomenuti da je fokus i svijest o potrebi u razredu se bolje postići od strane ljudi koji su okrenuli pedeset inozemstvu.
Joga za starije
Značajke Yoga za starije osobe
Joga nas uči da govori o starost nije broj godina živio, a stanje pokretljivosti zglobova. Dakle, jedna od najvažnijih vježbi za starije osobe u praksi joge smatra zglobne gimnastike, mekom i nježan proučavanje zglobovima tijela. Svrha ovih vježbi je da se spriječi propadanje mobilnost i razvoj stagnacije u zglobovima. Kroz sustavnu edukaciju, kao i pridržavanje pravilnu prehranu, osoba koja prakticira jogu, postupno vraća hrskavicu, koja promiče zajednički fleksibilnost, koja izgleda kao da se zauvijek izgubljena.
Asane za starije osobe
Praksa yoge uključuje obveznu izvedbu asane (položaji stojeći, sjedeći i ležeći), koji bi trebao biti uključeni u obuku za starije osobe. Asane treba odabrati individualno, ovisno o mogućnostima svakog pojedinog učenika, u njihovoj provedbi morati koristiti pomoćne materijale: deke, stolice, remenje i druge.
Na temelju fizičkih karakteristika starijih osoba koje su obično suženim prsa, ramena opuštene, vježbe su izabrani na takav način doprinijeti razotkrivanju prsima, kao što je to korisno ne samo za promet, ali i na emocionalnu pozadinu. Ove vježbe zrele studenti nastupiti na zidu. Asane koje se izvode s padinama, imaju isti cilj - kako bi se vidjela prsa, izravnajte leđa što je više moguće. U jogi, postoji natjecateljski duh, to su vježbe koje uključuju introvertiranost, na svoje osjećaje i rezultate.
Vježbe
Vježbe
Vježbe za povratak u prvobitno stanje kralježnice treba obaviti meke pasivne preusmjeravanja. Sve vježbe treba izvoditi na uvijanje u svojoj stolici. To poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice, doprinosi se bolje osigurati hranjive tvari svih unutarnjih organa.
"Inverted" stav, koji se u praksi joge iscjeljivanje tijela pridaju posebnu važnost za starije osobe također trebaju obaviti. Postoji izmjene obrnutim položajima koji su dovoljno udobna za starije i manje korisne od "Breza" i headstand.
Neke tehnike disanja su također pokazali za starije osobe, posebice u punom duboko disanje, omogućuje vam da koristite cijeli kapacitet pluća, umiruje živčani sustav i ima blagotvoran učinak na krvni tlak.
Zašto nam je potrebna yoga za starije osobe
Joga za starije osobe je korisno ne samo za održavanje aktivnog starenja, pomaže poboljšati kognitivne sposobnosti, kao i društvene djelatnosti. Uz poboljšanje fizičkog zdravlja, yoga classes dati starijim ljudima povjerenje i psihološki udobnost.Pročitajte također:Zašto je to tako popularni yoga