Je odavno primijetio da je ono što je učinio svojom voljom, je više koristan za tijelo. To se posebno odnosi na vježbe. Može imati blagotvoran učinak bilo kakve vježbe, ali neusporedivo korisniji oni će biti, ako idete s užitkom.
Fitness i prevenciju bolesti srca
Snažan aerobna tjelovježba poboljšava sastav krvi. Krv se sastoji od dvije skupine masti: kolesterola i triglicerida. Svatko zna da su trigliceridi povezani s povećanim rizikom od srčanog udara. Vokabular niže trigliceride, a to pridonosi smanjenju razine kolesterola u krvi.
Nedavna istraživanja pokazuju da su neki od spojeva - lipoproteina također može doprinijeti razvoju koronarne srčane bolesti. Lipoproteina niske gustoće kolesterol prenosi na stijenkama arterija, gdje doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, koji se na kraju klompe arterije. Lipoproteina visoke gustoće imati suprotan učinak. Oni omogućuju tijelu da biste dobili osloboditi od kolesterola, uzimajući daleko od arterija u jetru, gdje je oborio i pušten u žuči. Istraživanja pokazuju da je intenzivna tjelovježba povećava razinu "dobrog" lipoproteina i smanjuju razinu kolesterola u krvi.
Dakle, redovita tjelovježba poboljšava kardiovaskularni sustav, sniziti krvni tlak, triglicerida i lošeg kolesterola. To poboljšava cirkulaciju i koronarne smanjiti težinu, smanjuju rizik od srčanog udara i doprinosi dugovječnosti.
Stvarni buzz
Znanstvenici su dokazali da je tijekom napornog vježbanja, tijelo proizvodi hormon sreće - endorfina. To daje osjećaj radosti i zadovoljstva nakon treninga. Ljudi koji su navikli na stalno vježbati, ne mogu zamisliti život bez njega, "stimulans". Možda te činjenice i može objasniti zašto tako mnogi ljudi jednostavno počeli fizički povući teretanu u svom trening kampu. Međutim, ta sposobnost da se "uhvatiti" zujati fizičke aktivnosti obično dolazi postupno, a ne nakon prve lekcije. I samo ako ste svjesno ili intuitivno izabrali obuku za sebe.
Zašto opterećenja mora biti zabavno?
To je odavno primijetio - stvarno je korisno samo ono što je učinio sa zadovoljstvom, a ne silom. Kako jednostavno jelo jede sa zadovoljstvom i pozitivnim emocijama, probavlja i apsorbira bolje nego čak i većina dijeta hrana progutao snazi, samo zato "što je korisno", a najjednostavniji doma vježba sa zadovoljstvom tisuću puta bolje za tijelo, skuplji od klase u fitness klubu s idejom "što je prije moguće kako bi na kraju toga."
Liječnici savjetuju: to nije nužno (iako vrlo korisno) fitness klase ili satove plesa, ali morate dati svoje tijelo doze vježbe i više kretati, ako želite živjeti dugo. Znate što vam donosi zadovoljstvo: rad na ljetne vikend, šetati psa, trčati ujutro u parku, brine o vrtu. Bez ljudskog djelovanja bytro oronuo i starenja.