Za beba rođena i radost njegova pojavljivanja nešto ugroženo nekim promjenama koje su se dogodile u slici. Trbušni mišići su postali ne tako elastično kao i prije, kukovi širi, pokazalo se u struku dodatnih centimetara. A ako prvih nekoliko dana nakon poroda kako bi to nekako nije obratiti pozornost, kada se naviknete na novi položaj, mlada majka sigurno će htjeti vratiti u svoju "doberemennuyu" lik. Ali kako to učiniti bez vježbanja? A ako početi gledati i kada?
�
Kada početi?
Možete početi baviti sportom, kada u potpunosti nestati sve simptome post-stvoriti. Međutim, lako vježbe možete učiniti gotovo od prvog dana nakon rođenja djeteta. Postoji mnogo različitih gimnastičke vježbe namijenjene posebno za žene koje su rodile jednostavno morate pronaći prave informacije u intrenete ili zatražiti posebne cijene.
Punjenje se može obaviti kod kuće, sve dok ga nije bilo na štetu djeteta. Ako imate dijete koje naplaćuju po satu, onda će biti moguće pohađati tečajeve aerobika, gimnastike, ili čak i trbušni ples lekcija (trbušni ples lijepo vlak trbušne mišiće koji treba ojačati nakon rođenja).
Plivanje
Plivanje - velika sport koji možete početi trenirao nedugo nakon simptomi nestaju sve nakon porođaja. Iznajmljivanje velike tonove i jača mišiće, pomaže vratiti kralježnice, koji je pod opterećenjem u posljednjim mjesecima trudnoće i nakon poroda stalno preopterećen, kao mlada majka stalno morao nositi bebu u naručju, dojenja, što je također učitava kralježnice. Osim plivanja pomaže da se opustite i smirivanju živčanog sustava. Hvala kupanje trbušne mišiće zategnuti i brzo obnovljena, oni postaju kao elastičan kao što je bio prije trudnoće.
Trčanje
Ako se odlučite za ispraviti situaciju uz pomoć u vožnji, onda morate imati na umu da morate početi prikazivati polako, to je najbolje da se jogging. Nemojte preopteretiti sebe dugoročno zadržati i obnoviti fizičku formu će biti dovoljno 20 minuta dnevno.
Ipak, imajte na umu da trčanje može dovesti do smanjenja dojenje, jer dok se izvodi tijelo koristi puno tekućine. Dakle, nakon škole moraju nadoknaditi izgubljeno vlage. Osim toga, intenzivna tjelesna aktivnost doprinose oslobađanje mliječne kiseline, pa se može dati okus mlijeka, koji se obično ne vole djecu. Dakle, trčanje bi trebalo biti učinjeno najmanje dva sata prije hranjenja bebe u mliječnu kiselinu imali vremena za Split.
Aerobik
Lijepa sport je nedavno rodila beba mama - aerobic. To je idealno mjesto za sportove na gotovo odmah nakon rođenja. Naravno, nemojte pretjerati, ali još uvijek obavljaju aerobna tjelovježba može kući nekoliko puta dnevno, čak i ako ste na vrlo kratko vrijeme.
Glavna stvar - ne zaboravite raditi vježbe za jačanje mišića trbuha, bedara. Intenzivna jumping, uvijanje i aktivni čučnjevi već može obaviti po isteku tri mjeseca nakon poroda. Glavna stvar - zapamtite da je redovito vježbanje će dati povjerenje, podignite vaše raspoloženje i pomoći vam da se brzo vratiti na prethodni oblik.