Trudnoća se odnosi na vrijeme kada je svaki dan u žensko tijelo mijenja dogoditi. Neke stvari se mogu vidjeti golim okom, nešto što je postignuto u razinama hormona, te u nekim slučajevima posljedice promjene odvijaju se ne daje trudnica osjećati cjelinu.
Fitness i trudnoća
Što god to bilo, u ženskom tijelu je pojava novog života i buduće majke, naviknute na tjelesni odgoj, aktivan stil života, potrebno je računati.
Vidi također: Zašto ići u teretanu
Opterećenje tromjesečju
Tradicionalno tijekom trudnoće mogu se podijeliti u tromjesečja, a svaka ima svoje karakteristike. Poznato je sredinom prvog tromjesečja nerođeno dijete ima otkucaje srca. A u sredini drugog majka osjeća kao aktivno kreće njegov mrvica.
U prvom tromjesečju, više pažnje treba posvetiti vježbama disanja. U ovoj fazi, glavni cilj je postići sklad, naći pozitivan naboj. U drugom tromjesečju, što je važno pokušati ojačati mišiće zdjelice i novinarima. U trećem tromjesečju vježbe treba biti usmjerena na to da su se mišići pronašao pravu razinu elastičnosti.
Općenito, fizički stres može pomoći žena osjećati bolje tijekom trudnoće i poroda kroz fazu bez ikakvih komplikacija. Točan set vježbi odrediti svoj trener i mentor. Od eksperimenta ne isplati, ako imate bilo kakve dvojbe oko zdravstvenog potrebi da se obratite liječniku. Važno je zapamtiti da je sada morate biti odgovorni za dvoje.
Vidi također: Zašto se događa pobačaj u ranoj trudnoći
Najbolji vrste treninga
Budući da je trudnoća vježbe je poželjno ograničiti, ali ih ukinuti ne isplati. S jednim glasom, liječnici i fitness treneri daju savjete o sebi u prvom tromjesečju trudnoće, jer jaje konačno će biti pričvršćen na zid maternice, posteljice - obrazac. Posteljica počinje s radom, zaštititi dijete u razdoblju između dvanaestog i četrnaestog tjedna trudnoće. Prije tog razdoblja, slučajni skok s velike visine ili nagli pad može postati kobno i lišiti žena trudna.
Vidi također: Što je trudna zabranjen
Prema riječima stručnjaka, najbolji trening u svim fazama trudnoće treba hodanje na svježem zraku. Posebnu pozornost treba obratiti na intenzitetu, dužinu koraka, daha. To je važno za kretanje glatko. Vaši koraci ne smije prelaziti duljinu od kojih je jednaka duljini od ramena - oko četrdeset centimetara. Pokušajte disati u okviru programa: jedan korak - duboko udahnite, drugi korak - puni izdisanje. Tristo metara moraju biti prelazili organizirati odmor.
Vidi također: Trudnoća: Što znakovi bi trebali biti pouzdana
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Razgovarajte sa svojim liječnikom
U opstetričar-ginekolog na prvi sastanak trebao odrediti što opterećenja smatra kontraindicirana za vas. Idi u teretanu tek nakon dubinskog snimanja.
Autor: Elena Svjetlo liječnik