Rekli su nam da je smrt i porez - to je nešto od kojih nitko pobjeći. No, kako je snalažljiv računovođe smo pomogli mnogim tvrtkama da zaobići sveprisutni zakon, a mi vam može pomoći da prestići "ženu s kosom." Možda ova igra ne može u konačnici završiti pobjedom. No, nakon svega 5 savjeta da ćete biti u mogućnosti da joj čekati.
Uživo iznad
Živjeti na velikim visinama imaju 22% manji rizik od smrti
Znanost: 2009 Studija u Švicarskoj otkrili da žive na velikim visinama imaju 22% manji rizik od smrti od koronarne bolesti srca.
Zašto to pomaže:nitko nije sasvim siguran. Znanstvenici kažu da je mogući razlog - dodatna izlaganja UV, što znači više vitamina D. Znanstvenici procjenjuju da oko 77% Amerikanaca ima nedostatak vitamina D - stanje koje može dovesti do stanjivanje kostiju i srčanih bolesti.
Vaš Uključite: većina ljudi može imati koristi od uzimanja 1.000 IU vitamina D dnevno, tako da jedu više hrane bogate kao što su plodovi mora (losos, tuna, skuša). Ili uzeti vitamin D3, rekao je autor studije Aditya Jindi, MD, izvanredni profesor hitne medicine na Sveučilištu Colorado u Denveru.
Prijateljstvo i zdravlje
Odrasli s trajnim prijateljstvima žive u prosjeku 3, 7 godina duže
Znanost: odrasle osobe s trajna prijateljstva i / ili sudjeluje u javnom životu žive u prosjeku 3, 7 godina duže od prosječne osobe u SAD-u, navodi se u pregledu u 2010. godini istraživača iz Brigham Young University.
Zašto to pomaže:"Socijalna podrška je povezana s boljim immunnitet rekao je autor studije Julianna Holt-Lunstad, izvanredni profesor psihologije na Brigham Young. I ima značajne odnose u svom životu, vjerojatno ćete biti manje rizika i više zabrinuti za svoje zdravlje.
Vaš potez: Ne odvratiti od svijeta i ne povlače u sebe. Traži za nove kontakte i održavanje stara prijateljstva.
Četkanje zubi
Ljudi koji prati zube brušenog manje od dva puta dnevno imaju 70% veći rizik od smrti
Znanost: Ljudi koji prati zube brušenog manje od dva puta dnevno imaju 70% veći rizik od smrti ili hospitalizacije zbog srčanih bolesti od onih koji su svojim rukama kist 2-3 ili više puta, navodi se u studiji u 2010. godini u Velikoj Britaniji.
Zašto to pomaže: oralne bakterije mogu ući u krv i promicati formiranje plaka u arterijama.
Vaš Uključite: Konac za zube i ukloniti bakterije. Mnogi ljudi koriste pogrešnu nit, kaže Judy Kreysman, klinički profesor oralnog zdravlja na Sveučilištu New York. Ispravno Topništvo konac: zamotajte ga tako da formiraju slovo C oko ispred zuba i C oko stražnje strane susjednih. Pomicanje prema gore i dolje na konac.
Disati čisti zrak
Znanost:Ljudi koji žive u gradovima s relativno dobre kvalitete zraka, žive za nekoliko mjeseci ili godina duže od prosjeka, navodi se u istraživanju provedenom u "New England Journal of Medicine".
Zašto to pomaže:"Onečišćeni zrak kreće mikro-zagađivača koji mogu izazvati upalne reakcije", kaže autor studije Arden Papa. "Čak i umjerena upalni odgovor može doprinijeti kardiovaskularnim bolestima."
Vaš Uključite: bez obzira gdje živite, možete napraviti trčanje za stazama i parkovima. Na prometnim ulicama više zagađenja zraka koje prolaze vozila, i duboko disanje povećava udisanje "smeća".
Uzmi svoju dob
Znanost: Godine 2009., istraživači iz Njemačke traži ljude kako su se osjećali u mojim godinama. Oni koji su zadovoljni sa svojim godinama, živio je u prosjeku 2 godine duže od ljudi koji su zabrinuti zbog toga.
Zašto to pomaže: prihvaćanje starenja i ne odstupiti, povezana sa zdravom načinu života, rekao je autor studije Dana Kotter-Gruha, psiholog na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini.
Vaš Uključite: s godinama, ljudi imaju tendenciju da se usporediti sebe kako bi Bole mlade, koji vodi do nekog razočaranja. Umjesto toga, uspoređivati se sa svojim vršnjacima.Vidi također:
- Koje su se bojali starije
- Što pomaže dugo ostati mladi