Fizička aktivnost može se smatrati važan dio zdravog načina života u bilo kojoj dobi. Ali u vašoj dobi, najvažniji zadatak sačuvati fleksibilnost, također je potrebno za održavanje metabolizma na dobroj razini. To morate uzeti u obzir u njihovom svakodnevnom programu obuke, te u prehrani.
Život nakon 50 godina
Kako bi se to postiglo
Stručnjaci su razvili za vas niz mjera koje će pomoći zadržati fizičko i mentalno zdravlje u godinama koje dolaze. Pokušajte razmišljati o sebi i drugima, kao i misao u dvadeset godina. Ne dopustite sebi doći staru dušu. Važno je da vjeruju u sebe i cijeniti ono što je dano od strane prirode. Nemojte izgubiti okus za život, ona je lijepa u bilo kojoj dobi.
Napravite si dar
Nagradite se malo poslasticu za svakog postignuća. Ne zaboravite gledati svoj izgled, obratiti pažnju na njihovu ljepotu.
Držite aktivan stil života
Držite aktivan stil života
Pokušajte napraviti fitness, radi jutarnje vježbe, šetnje, izleti u prirodu, putovanja.
Kakav trening prikazati
Kad vježbate, obratite pozornost na vlast i aerobne vježbe, ali ako ne postupa branitelja fitness, treba isključiti intenzivnu vježbu i izbjegavati tešku stres na zglobove. Visoka stopa promjene u trajanju radnog odnosa - to će biti učinkovit i siguran.
Trebate napraviti obvezno set vježbi istezanja - barem jednom tjedno. Također je korisno da se uključe u aqua, joga, plivanje.
Čak pedeset godina prekasno za promjenu vašeg života na aktivan, i time produžili svoj život u usporedbi s onima koji su se posvetili vježba cijeli život. Švedski znanstvenici su proveli istraživanje koje je sudjelovalo više od 2.200 muškaraca u dobi od pedeset godina. Stručnjaci su otkrili da ljudi koji su povećali svoju tjelesnu razinu aktivnosti u dobi od pedeset-šezdesetgodine, živio otprilike isti kao i oni koji su sudjelovali u sportovima na redovnoj osnovi, počevši od srednjeg vijeka. Dakle, vjerujte mišljenje eksperata o zdravstvu: Nikad nije kasno za poboljšanje fizičke aktivnosti.
Prikazuje putovanja
Najmanje dvadeset minuta dnevno, pokušajte hodati po ubrzanom tempu. Tjedan takvih šetnji može ojačati srčani mišić, dobili osloboditi od viška masnoće ne manje od jednog i pol sata aerobika.
Kako jesti nakon 50
Kako jesti nakon 50
Da biste poboljšali probavu, piti kefir, uzeti prirodnih probiotika. Ako vaš ukus jogurt, pokušajte piti samo onima koji ne sadrže šećer. Dodatak prehrani s kalcijem bio-aditiva. Uz čaj ili kavu, piće dnevno najmanje jednu i pol litara čiste pitke vode (bolje - Tablica vrste mineralne vode).
Pokušajte pratiti stanje svojih plovila. Najbolji način za čišćenje krvnih žila može se smatrati nezasićenih masnih kiselina omega-3 i posebnih biljnih kompleksa.
Sleep 50 godina
Vi trebate punu naspavati. Nema potrebe da se riskirati tijekom dana - naps na svoju dob pridonosi oronulosti.Vidi također:
- Zašto je teško izgubiti težinu nakon 50
- Kako živjeti sa zadovoljstvom nakon 50 godina