Koordinator Središnjeg Wyoming College u Wyomingu, Michelle Burdick, organizira tečajeve kontinuiranog treninga kako bi se ljudi stjecanje novih i korisnih vještina kako bi poboljšali svoje zdravlje. Ona je naglasila neke od principa dugovječnosti, koji potvrđuju njegovo istraživanje poznatih znanstvenika.
Studija: što pomaže nam da ostanemo mladi za dugo vremena
Dva stupa dugovječnosti
Savjet Michelle Bedrik temelji na dva glavna stupa.
- Prvi stup. Predanost preventivne zdravlje tijekom cijelog života. Ostati fizički jaka, sprečavanje dijabetesa i srčanih bolesti, jačanju imunološkog sustava.
- Drugi stup. Aktivan društveni život svi smo znali o zdravstvenim prednostima emocionalno zadovoljavajući odnosa.
Ovdje su neke od ključnih dijelova njezina teorija.
Strong Heart
To vam omogućuje da vode aktivan stil života, zdrave mišiće i kosti, oštar um.
- Uzmite pregled srca nakon menopauze. Čak i među ženama s normalnim razinama kolesterola mogu biti bolesti srca, tako da je "konzultirati liječnika skeniranje koronarnih arterija," savjetuje Mehdi Razavi, MD, specijalist u Texas Heart Institute. Test koji mjeri nakupljanje kalcija u arterijama, otkriva rizik od srčanog udara, čak i ako druga ispitivanja, a oni koji provjeriti razinu kolesterola u krvi je normalno.
- Mediteranska prehrana sprečava čak i poništava bolesti srca. Pacijenti čija prehrana sadrži puno mononezasićenih masti maslinovog ili canola ulje, orašasti plodovi, riba, kao i obilje voća i povrća, smanjena vjerojatnost budućih srčanih problema za 50-70%, ovisno o stanju srca, studija pokazuje Lyon Francuska.
Dobar vid
Nažalost, makularna degeneracija (AMD), - bolest koja oštećuje mrežnica vremenom prijete viziju o trećine muškaraca. Nekada je to bilo da AMD ne može se spriječiti.
Međutim, sada znamo da su vitamini C i E, beta-karoten, cink može usporiti gubitak vida za 25% kod osoba s ranim znakovima AMD, prema David B. Rein, dr.sc., istraživač u istraživanju tvrtke RTI Međunarodnog u Research Triangle Park, Sjeverna Karolina ,
Zdrava smisao za humor
Zdrava smisao za humor
Smijeh je jedan od najlakših i najsigurnijih načina da se nositi sa stresom i napetosti.
Prije toga, stručnjaci mislili da je smisao za humor se određuje isključivo genima - ili ste gay ili ne. Istraživač Li Berkiz Loma Linda Sveučilište je doživio posljedice onoga što ona naziva "smijeh" tražeći dobrovoljce za provesti vrijeme ne radeći ništa složeniji od samo gledajući ga na TV komedija. Otkrila je da je čak i "predviđanje" od smijeha poboljšava funkciju hormona, jača imunološki sustav. Nedavne studije Burke utvrdio da je tijekom godine razina "dobrog" HDL kolesterola u volontera koji sudjeluju u zabavu, skočio za 26%, a njihova razina C-reaktivnog proteina (mjera upale povezane s bolestima srca i dijabetes rizik) pala je za 66 %.
"Pozivamo to laughercise" (miješanje riječi smijati - smijeh i vježbe - vježbe), objašnjava ona, "jer su koristi od smijeha su isti kao i prednostima fizičke aktivnosti."Vidi također:
- Kolika je znamenja može pozitivne emocije
- Kako bi trebale jesti stogodišnjaka