Nije uspjelo dokazati da koristite redovito trčanje može značajno usporiti učinke starenja. Nedavna studija istraživača na Stanford University School of Medicine su otkrili da trčanje produžava život, poboljšava kvalitetu. To značajno smanjuje vremensko razdoblje na kraju života, koju karakterizira pojava bespomoćnosti, sve vrste ograničenja povezana s nemogućnošću za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Trčanje za starije: može usporiti starenje
Koliko dugo trebam pokrenuti
Više od dvadeset godina, znanstvenici su proveli nadzor za starije osobe, koji su sudjelovali u jogging. Istraživanje je provedeno na oko 540 ljudi u dobi od pedeset godina. U usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije ići trčanje, trkači o prosječnim Petnaest godina poslije suočavaju s ograničenjima koja može biti povezana s fizičkom stanju. U kontrolnoj skupini tijekom eksperimenta, smrtnost je bila 34 posto, dok je u skupini trkača samo petnaest. Za produljenje aktivnog života desetak godina samo četiri sata tjedno za tihi rad.
Načelo zdrave vožnji
Temelj jogging i tjelovježbi osobe starije na principima fizikalne terapije. To znači da su svi postupci trebaju biti usmjerene na podršku, restorativni, preventivno liječenje. Važno je imati na umu da su u starijih više mogućnosti za korištenje načela restorativni tretman nego u stara, u kojoj je prvi put pojavljuje suportivna terapija. Preventivno orijentacija vježba se smatra potrebnim, au starijih osoba, te u starijoj dobi. Bez sumnje, to je potrebno da se u skladu s načelom individualni pristup, to bi trebao biti percipirana kao temeljni zakon medicine za pacijenta u bilo kojoj dobi.
Ponekad hodanje je bolje nego trčanje
Ponekad hodanje je bolje nego trčanje
Glavne vrste vježbanja u staroj i starosti: hodanje, gimnastika, sindikalni pokret radne terapije. Ostale vrste opterećenja, kao što su trčanje, planinarenje skijanje, plivanje, veslanje, planinarenje smatra se osim i koristiti samo na temelju zdravstvenog stanja, prethodnog treninga, medicinskim indikacijama.
Koristite zdravlje trčanje stari čovjek je samo pružio dobru podnošljivost planinarenje. Nema potrebe da se nastojati maksimalno trajanje kontinuiranog trčanja. Sredstvo u starijoj vožnji (start sa pedeset metara) izmjenjuju s vježbama disanja i hodanja. Vrlo stari ljudi je bolje u većini slučajeva da se suzdrže od trčanje.